PMS oder prämenstruelle Anspannung ist eine sehr häufige Situation bei Frauen im gebärfähigen Alter und tritt aufgrund normaler hormoneller Veränderungen im Menstruationszyklus auf. Sie ist durch das Auftreten physischer und psychischer Symptome 5 bis 10 Tage vor der Menstruation gekennzeichnet, die stören können in der Lebensqualität von Frauen. Die charakteristischsten Symptome von PMS sind Übelkeit, Reizbarkeit, Müdigkeit und Schwellung des Abdomens. Die Intensität variiert jedoch je nach Frau, was auch die vom Gynäkologen angegebene Behandlung beeinflusst.
Die Symptome von PMS verschwinden in den ersten Tagen des Zyklus oder zu Beginn der Wechseljahre. Darüber hinaus haben wissenschaftliche Studien bereits gezeigt, dass eine Korrelation der PMS-Symptome zwischen Müttern und Töchtern sowie zwischen Schwestern besteht. Die Diagnose wird vom Gynäkologen ausschließlich anhand der Analyse der physischen und psychischen Symptome gestellt.
PMS verursacht bei Männern viele Zweifel, oft weil sie unter der Reizbarkeit der Frau leiden und denken, dass die Symptome nichts anderes als Drama sind, was nicht wahr ist. Wissen, was jeder Mann über PMS wissen sollte.
Die wichtigsten physischen und psychischen Symptome von PMS sind:
| Körperliche Symptome | Psychologische Symptome |
| Übelkeit und Erbrechen | Schlechte Laune |
| Bauchschwellung und Schmerzen | Reizbarkeit |
| Schlaf und vermindertes sexuelles Verlangen | Angst |
| Verstopfung oder Durchfall | Müdigkeit |
| Akne oder Verschlechterung von Hautproblemen | Schlaflosigkeit |
| Kopfschmerzen oder Migräne | Depression |
| Schwindel und Ohnmacht | Weinen Angriffe |
| Tinnitusgefühl | Nervosität |
| Schwellung der Beine und Gewichtszunahme | Emotionale Sensibilität |
| Wunde Brüste | Konzentrationsschwierigkeiten |
| Veränderungen im Appetit | Angst |
| Erhöhte Allergien und Grippe | Geringes Selbstwertgefühl |
In den schwerwiegendsten Fällen kann PMS die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, z. B. fehlende Arbeit, Entscheidungen aufgrund persönlicher Gefühle oder Aggressivität gegenüber Menschen in Ihrer Nähe. In diesen Fällen wird empfohlen, einen Gynäkologen aufzusuchen, um die geeignete Behandlung einzuleiten, wodurch die in dieser Phase des Menstruationszyklus auftretenden Veränderungen verringert werden. Darüber hinaus können einige Heilpflanzen wie Johanniskraut helfen, diese Symptome zu lindern. Sehen Sie, was die medizinischen Eigenschaften des Krauts von St. Kitts sind.
Wie man entlastet
Um ein leichteres PMS zu lindern, sollte regelmäßig körperliche Aktivität durchgeführt werden, um die Gefühle von Schmerz, Anspannung und Angst zu lindern, da durch Bewegung Hormone freigesetzt werden, die ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln, den Darmtransit verbessern und Müdigkeit reduzieren. Darüber hinaus ist es wichtig, eine Diät mit wenig Koffein und Salz zu haben, da diese die Symptome verschlimmern können. In den schwersten Fällen kann die Verwendung von Verhütungsmitteln zur Verringerung der Symptome beitragen, es kann jedoch auch die Verwendung von Antidepressiva erforderlich sein. Erfahren Sie, wie Sie PMS-Symptome behandeln und lindern.
Sehen Sie sich das Video unten an, um Tipps zu erhalten, was Sie essen sollten, um PMS zu lindern.
