Was tun, um Kontrakturen im Muskel zu beseitigen?

Die Behandlung der Muskelkontraktur kann zu Hause mit einem Heißwasserbad, Dehnübungen und einer Massage mit erhitzten Ölen erfolgen. Wenn dies jedoch nicht ausreicht und die Muskelkontraktion anhält, ist es wichtig, medizinische Hilfe und einen Physiotherapeuten zu suchen.

Muskelkontrakturen sind eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen über Schultern und Nacken, können jedoch in jedem anderen Bereich des Körpers auftreten. Darüber hinaus ist sein Auftreten in der Wade und den Oberschenkeln aufgrund der Ansammlung von Milchsäure, die während körperlicher Betätigung entsteht, häufig.

Schritte zur Behandlung von Muskelkontrakturen zu Hause

Einige Schritte, die zur Behandlung von Kontrakturen zu Hause verwendet werden können, sind:

1. Nehmen Sie ein Bad mit heißem Wasser und lassen Sie den Wasserstrahl direkt in den Bereich der Kontraktur fallen. Legen Sie einen Heißwasserbeutel in den schmerzhaften Bereich. Massieren Sie eine kleine Massage mit einer Feuchtigkeitscreme oder erhitztem Öl. Dehnen Sie sich sanft und dehnen Sie sich der betroffene Muskel. Sehen Sie sich einige Beispiele im folgenden Video an:

Wenn die Muskelkontraktur auch nach diesen Schritten noch weh tut, ist es wichtig, einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren. Zur Behandlung kann der Arzt die Verwendung eines Muskelrelaxans wie beispielsweise Miosan empfehlen und bei Verdacht auf andere schwerwiegendere Situationen Tests wie Röntgen- oder MRT-Untersuchungen anordnen. Sehen Sie einige der am häufigsten verwendeten Entspannungsmittel in Remedies with Relaxing Effect.

Anzeichen einer Verbesserung

Anzeichen für eine Verbesserung der Kontraktur sind Schmerzlinderung, vergrößerte Bewegungsfreiheit und verringerte Tenderpunkte in der betroffenen Region. Der Muskel wird geschmeidiger und weniger schmerzhaft.

Anzeichen einer Verschlechterung

Die Anzeichen einer Verschlechterung, die auftreten können, sind die Dauerhaftigkeit der Kontraktur, die größer und schmerzhafter wird, und die Bildung von Fibrose im Bereich der Kontraktur, die nur mit Physiotherapie-Sitzungen behoben werden kann. Abhängig vom Ort der Kontraktur können Schmerzen auf andere Orte ausstrahlen und ein Kribbeln hervorrufen, wenn der Nerv betroffen ist.

Es kann sich verschlimmern, wenn die Person die Behandlung nicht korrekt befolgt und wenn die Ursache der Kontraktur nicht beseitigt wurde. Deshalb ist es wichtig, sich während der Behandlung auszuruhen.

So vermeiden Sie Muskelkontrakturen

Ein guter Weg, um das Auftreten von Muskelkontrakturen zu vermeiden, besteht darin, sich vor Beginn des Trainings aufzuwärmen und nach dem Training zu dehnen. Darüber hinaus wird empfohlen, Ihre Muskeln durch regelmäßiges Training stark und gestreckt zu halten. Die Aufrechterhaltung einer guten Haltung ist auch sehr wichtig, um Muskelkompensationen und daraus resultierende Kontrakturen zu vermeiden.