- Wie körperliche Aktivität Schmerzen lindern kann
- Was kann Rückenschmerzen verursachen
- Tipps, um zu verhindern, dass Rückenschmerzen wieder auftreten
Körperliche Aktivität kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern und zu beenden, da sie die Rückenmuskulatur stärkt, die Rückenmuskulatur streckt, den Körper stärker unterstützt und das Verletzungsrisiko verringert.
Körperliche Aktivität sollte jedoch regelmäßig und immer unter Anleitung eines Sportfachmanns oder Personal Trainers ausgeübt werden. Darüber hinaus ist es ideal, wenn ein Physiotherapeut die Entwicklung des Körpers bewertet und überwacht, um gute Ergebnisse und das Ende von Rückenschmerzen sicherzustellen.
Wie körperliche Aktivität Schmerzen lindern kann
Damit körperliche Aktivität Rückenschmerzen wirklich lindert, insbesondere bei Personen, die nach einer langen Ruhephase beginnen, sollte die Aktivität mindestens 30 bis 60 Minuten lang, insbesondere im ersten Monat, zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt werden.
Es ist wichtig, dass die gewählte körperliche Aktivität das Wohlbefinden fördert und für Ihr Problem geeignet ist. Im Laufe der Zeit kann die Häufigkeit, mit der Sie Aktivitäten üben, je nach den empfundenen Vorteilen und der Erleichterung auf 3 bis 5 Mal pro Woche erhöht werden von Schmerz.
Was kann Rückenschmerzen verursachen
Rückenschmerzen können verschiedene Ursachen haben, wie z. B. Muskelverletzungen, Papageienschnäbel, Atemwegserkrankungen, Skoliose oder Spina bifida. In jedem Fall kann es erforderlich sein, eine andere körperliche Aktivität auszuführen, die vom Physiotherapeuten angezeigt werden sollte.
Tipps, um zu verhindern, dass Rückenschmerzen wieder auftreten
Neben regelmäßiger körperlicher Aktivität gibt es weitere Tipps für den Alltag, die verhindern können, dass Rückenschmerzen wieder auftreten, wie z.
- Schlafen Sie mit einem niedrigen Kissen. Wenn Sie auf der Seite oder auf dem Rücken schlafen, sollten Sie kein Kissen verwenden. Vermeiden Sie Stress und entspannen Sie sich regelmäßig mit Massagen und ätherischen Ölen, die Ihren Rückenmuskeln helfen, sich zu entspannen und besser auszuruhen. Korrigieren Sie die Haltung und versuchen Sie es Gehen Sie immer mit dem rechten Rücken und sitzen Sie mit dem rechten Rumpf. Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind, um eine Überlastung der Wirbelsäulengelenke zu vermeiden.
Diese kleinen täglichen Tipps ergänzen die Ergebnisse körperlicher Aktivität, die nicht nur dazu beitragen, Rückenschmerzen zu beenden, sondern auch die Körperhaltung verbessern, was eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen ist.
