Der Überschuss an Vitamin B6 tritt normalerweise bei Menschen auf, die das Vitamin ohne die Empfehlung eines Ernährungswissenschaftlers ergänzen, und es kommt sehr selten vor, dass nur vitaminreiche Lebensmittel wie Lachs, Bananen oder Kartoffeln gegessen werden. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel das meiste Vitamin B6 enthalten.
Dies liegt daran, dass zum Auftreten von Symptomen einer Vitamin-B6-Vergiftung mehr als das 500- bis 3000-fache der empfohlenen Tagesdosis eingenommen werden muss, was allein mit der Nahrung recht schwierig ist.
Vitamin B6 ist sehr wichtig, um Nerven und Muskelzellen gesund zu halten. Daher wird jedem Erwachsenen empfohlen, zwischen 1 und 2 mg pro Tag einzunehmen. Wenn diese Menge jedoch länger als 2 Monate deutlich über 3000 mg liegt, kann das Vitamin die Nerven schädigen und Symptome verursachen wie:
- Kribbeln in Händen und Füßen, Krämpfe und Muskelkrämpfe, starke Kopfschmerzen, Übelkeit und Appetitlosigkeit, erhöhter Blutdruck, übermäßige Müdigkeit, Schlafstörungen, plötzliche Stimmungsschwankungen.
Diese Symptome verschwinden normalerweise 1 bis 2 Wochen, nachdem die Vitaminaufnahme reduziert wurde, und hinterlassen keine Folgen.
In Fällen, in denen der Vitaminüberschuss mehrere Monate lang anhält, kann es zu dauerhaften Nervenschäden kommen, die Folgen wie Gehschwierigkeiten, ständige Schmerzen in den Beinen und Muskelschwäche verursachen.
Wie man überschüssiges Vitamin B6 behandelt
Die Behandlung von überschüssigem Vitamin B6 erfolgt durch Reduzieren oder Unterbrechen der Vitaminaufnahme, und die Symptome verschwinden nach einigen Wochen. Bei dauerhaften Nervenverletzungen kann es jedoch erforderlich sein, sich einer Physiotherapie zu unterziehen, um beispielsweise die Folgen zu bewältigen und die Lebensqualität zu verbessern.
Wenn es notwendig ist, Ergänzungen zu nehmen
Vitamin B6-Präparate werden empfohlen, um verschiedene Gesundheitsprobleme wie Depressionen, häufige Übelkeit, PMS-Symptome, Karpaltunnelsyndrom und sogar Symptome der oralen Empfängnisverhütung zu lindern.
Die Verwendung dieser Art von Nahrungsergänzungsmitteln muss jedoch immer von einem Arzt oder Ernährungsberater geleitet und überwacht werden, da sie in hohen Mengen, häufig über 2000 mg, angewendet werden müssen. Daher ist es wichtig, das Auftreten von Symptomen zu kennen von überschüssigem Vitamin, um die Dosis gegebenenfalls angemessen zu machen.
