Es ist üblich, dass angesichts von Stress- und Angstsituationen ein Glas Wasser mit Zucker angeboten wird, um die Person zu beruhigen und sich besser zu fühlen. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Studien, die diesen Effekt belegen, und es wird vermutet, dass der beruhigende Effekt auf den Placebo-Effekt zurückzuführen ist, dh die Person ist ruhiger, weil sie glaubt, beim Trinken von Zuckerwasser ruhiger zu sein.
Um sich zu entspannen und sich ruhiger zu fühlen, ist es daher wichtig, dass die Person körperliche Aktivität ausübt, gut schläft oder meditiert, da auf diese Weise die Symptome von Stress und Angst auf natürliche und wirksame Weise gelindert werden können.
Beruhigt sich Zuckerwasser wirklich?
Die Idee, dass Zuckerwasser zur Beruhigung beiträgt, beruht auf der Tatsache, dass Zucker die Produktion von Serotonin stimuliert, dem Hormon, das für das Wohlbefinden verantwortlich ist und somit eine beruhigende Wirkung haben könnte. Dieser Effekt kann auch durch die Tatsache gerechtfertigt werden, dass Zucker den zirkulierenden Cortisolspiegel, das stressbedingte Hormon, senken kann.
Es ist jedoch auch bekannt, dass Zucker eine Energiequelle für den Körper ist, da er beim Metabolismus zu Glukose und Fruktose führt, die in die Zellen gelangen und die Energie garantieren, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Somit hätte Zucker keine entspannende Wirkung, im Gegenteil, er hätte eine stimulierende Wirkung.
In Situationen mit großem Stress kommt es jedoch zu einer starken Adrenalinproduktion und damit zu einem Anstieg des Energieverbrauchs sowie zu einem hohen Gehalt an zirkulierendem Cortisol. Daher kann in diesen Situationen die stimulierende Wirkung von Zucker nicht wahrgenommen werden, im Gegenteil, die entspannende Wirkung könnte mit Zuckerwasser verbunden sein, da diese Substanz vom Körper verwendet wird, um die verlorene Energie zu ersetzen.
Aufgrund des Mangels an Studien, die die Wirkung von Wasser mit Zucker belegen, wird angenommen, dass sein Konsum einen Placebo-Effekt hat, dh dass der beruhigende Effekt psychologischer Natur ist: Die Person ist ruhiger, weil sie glaubt, mit dem Konsum von Wasser ruhiger zu sein Zuckerwasser, der entspannende Effekt, der nicht unbedingt mit Zucker zusammenhängt.
Wie man sich entspannt
Da die Verwendung von Zuckerwasser zur Entspannung keine wissenschaftlich nachgewiesenen Auswirkungen hat, wird empfohlen, natürliche Strategien anzuwenden, mit denen der Cortisolspiegel gesenkt und die Serotoninkonzentration erhöht werden kann, um ein besseres Wohlbefinden und mehr Ruhe zu gewährleisten. Einige Optionen zum Entspannen sind:
- Üben Sie körperliche Aktivitäten, da dies dazu beiträgt, die tagsüber produzierte Cortisolmenge zu verringern und sich zu entspannen. Schlafen Sie gut, denn auf diese Weise können Sie Ihren Geist ausruhen und sich für den nächsten Tag entspannen, zusätzlich zur Förderung der Serotoninproduktion, da dies notwendig ist, damit der Schlaf in einer dunklen Umgebung und ohne äußere Reize stattfindet. Meditiere, da die Person während der Meditation mehr Konzentration und Konzentration auf positive Situationen haben kann, was die Entspannung fördert. Nehmen Sie mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen entspannende Tees wie Baldrian, Zitronenmelisse oder Kamille, um sich zu beruhigen und zu entspannen.
Es ist auch wichtig, sich eine Auszeit zu nehmen, nicht über die Quelle von Stress und Angst nachzudenken, sondern sich nur auf das zu konzentrieren, was für Ihr eigenes Wohlbefinden wichtig ist. Entdecken Sie andere Möglichkeiten, um Ihren Geist zu beruhigen.
