Um 1 kg pro Woche an Gesundheit zu verlieren, sollten Sie alles essen, was wir in diesem Menü empfehlen, auch wenn Sie keinen Hunger haben. Um schnell Gewicht zu verlieren und einen gesunden Bauch zu verlieren, ist es außerdem wichtig, in dieser Woche jeden Tag mindestens 30 Minuten lang zu gehen oder zu tanzen.
Diese Diät kann alle 3 Monate wiederholt werden, um den Körper zu reinigen und die Haut schön zu halten. Dies ist ein gutes Ernährungsmodell, das Sie nach Ferienzeiten befolgen sollten, wenn Sie normalerweise mehr süße oder fettige Lebensmittel essen.
Gewichtsverlust Menü 1 kg pro Woche
Diese Diät, um 1 kg für 1 Woche zu verlieren, sollte nur von Frauen befolgt werden und mindestens 7 Tage dauern, um 1 kg ohne Gesundheitsschaden zu reduzieren. Sie kann nach 3 Monaten erneut durchgeführt werden.
- Frühstück - Kohl und Orangensaft oder Entgiftungssaft und 1 Scheibe Vollkornbrot mit 20 g Minas-Käse. Zusammenstellung - 1 Magermilch Mittagessen - 200 g gekochtes Gemüse wie 100 g Brokkoli und 100 g Karotten, begleitet von 150 g Fisch oder gerösteter oder gegrillter Hühnerbrust. Snack 1 - Ungesüßter Tee oder Kaffee und 2 Scheiben Brot mit Frischkäse Snack 2 - Schachtelhalm-Tee oder Diuretikasaft. Abendessen - 1 Teller (Dessert) rohen Salat (250 g), begleitet von 20 g Weißkäse oder Tofu oder Yamswurzelsuppe zum Entgiftungsabendessen - 1 Tasse Johanniskraut ohne Zucker.
Wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten und Ihren Bauch schnell verlieren möchten, treten aufgrund von diätetischen Einschränkungen wahrscheinlich Schwäche, Kopfschmerzen oder Schwindel auf. Um diese unangenehmen Empfindungen zu vermeiden, sollte während dieser Diät körperliche Aktivität mit geringer Intensität durchgeführt werden, je nach körperlicher Verfassung des Einzelnen, wobei immer eine gute Flüssigkeitszufuhr gewährleistet ist und versucht wird, gut zu schlafen, vorzugsweise 8 Stunden pro Nacht.
Um weiterhin gesund abzunehmen, lesen Sie auch:
