Sport für das Gehirn ist wichtig, um den Verlust von Neuronen zu vermeiden und folglich Ablenkungen zu vermeiden, das Gedächtnis zu verbessern und das Lernen zu fördern. Daher gibt es einige Gewohnheiten, die in den Alltag einbezogen werden können und einfache Übungen darstellen, die das Gehirn immer aktiv halten.
Einige Beispiele für diese Gewohnheiten sind:
- Baden mit geschlossenen Augen: Öffnen Sie Ihre Augen weder, um den Wasserhahn zu drehen, noch um das Shampoo aus dem Regal zu holen. Machen Sie das ganze Baderitual mit geschlossenen Augen. Diese Übung dient dazu, den Bereich des Gehirns zu verbessern, der für taktile Empfindungen verantwortlich ist. Ändern Sie die Dinge etwa alle 3 oder 4 Tage. Dekorieren Sie die Einkaufsliste: Denken Sie an die verschiedenen Gänge auf dem Markt oder erstellen Sie die Liste mental basierend auf dem, was Sie zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen benötigen. Dies ist eine sehr gute Gedächtnisübung für das Gehirn, da sie hilft, das Gedächtnis zu entwickeln und anzupassen. Putzen Sie Ihre Zähne mit einer nicht dominanten Hand: Sie sollten Muskeln verwenden, die wenig genutzt werden, um neue Gehirnverbindungen herzustellen. Diese Übung dient dazu, den Einzelnen agiler und intelligenter zu machen. Folgen Sie verschiedenen Wegen, um nach Hause, zur Arbeit oder zur Schule zu gehen: Das Gehirn muss sich also neue Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche merken. Diese Übung dient dazu, mehrere Bereiche des Gehirns gleichzeitig zu aktivieren und alle Gehirnverbindungen zu begünstigen. Machen Sie Spiele wie einige Videospiele, Rätsel oder Sudoku 30 Minuten am Tag: Verbessern Sie das Gedächtnis und entwickeln Sie die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen und Rätsel schnell zu lösen. Schauen Sie sich einige Spiele an, um das Gehirn zu stimulieren
Diese Gehirntrainingsübungen bewirken, dass Neuronen reaktivieren und Gehirnverbindungen begünstigen, indem sie das Gehirn länger aktiv halten, was zu einer Verjüngung des Gehirns führt. Dies ist auch für erfahrene und ältere Menschen angezeigt, da das Gehirn eines 65-Jährigen funktionieren kann sowie das Gehirn eines 45-Jährigen.
Eine andere Möglichkeit, die Gehirnfunktion zu verbessern und das Gedächtnis zu aktivieren, besteht beispielsweise darin, nach einer Studienzeit körperliche Aktivität zu betreiben. Studien weisen darauf hin, dass das Üben von Übungen bis 4 Stunden nach dem Studium zur Festigung des Gedächtnisses beiträgt, wodurch das Gehirn effizienter arbeitet.
Siehe auch andere Tipps zur Steigerung der Gehirnkapazität:
