- Vorteile der Bioginik
- Wie man Bioginastik macht
- Wie ist der Atem der Bio-Gymnastik
- Wie sind die Übungen?
- Wie ist Entspannung und Meditation?
Bio-Gymnastik umfasst Atemübungen, Meditation, Yoga und die Nachahmung von Tierbewegungen wie Schlangen, Katzen und Affen.
Die Methode wurde von Orlando Cani, Meister im Yoga und physischer Trainer großer brasilianischer Sportler, entwickelt und in Fitnessstudios, Tanzstudios und Yoga-Zentren in großen Städten verbreitet.
Vorteile der Bioginik
Laut dem Schöpfer ist die Methode hervorragend geeignet, um den eigenen Körper kennenzulernen, und nutzt die Atmung, um den Geist zu beruhigen und sich der Müdigkeit und der Orte, an denen sich im täglichen Leben mehr Spannungen ansammeln, bewusster zu werden. Die Wiederholung der Bewegungen der Tiere, die ebenfalls Teil des Unterrichts sind, erinnert daran, dass wir alle Tiere sind.
Die Sitzungen können einzeln oder in Gruppen mit spontanen und kreativen Kursen sein, die die Gymnastik des Lebens beinhalten.
Wie man Bioginastik macht
Bio-Gymnastik sollte eine Klasse sein, die von einem vom Ersteller der Methode akkreditierten Lehrer unterrichtet wird. Der Unterricht kann 1, 2, 3 Mal pro Woche oder täglich abgehalten werden. Nachdem der Schüler die Übungen gelernt hat, kann er zu Hause 10 bis 15 Minuten lang üben pflegen Sie die Gewohnheit, regelmäßig zu trainieren.
Wie ist der Atem der Bio-Gymnastik
Man muss auf seine Atmung achten und die Bewegungen des Zwerchfells beobachten. Der ideale Atemzug sollte lang sein und beim Einatmen ruhig bis 3 und beim Ausatmen durch den Mund bis zu 4 zählen, als würde eine Kerze ausgeblasen. Dies widerspricht dem, was Sie natürlich tun. Dies ist der kürzeste Atemzug, wenn Sie ängstlich oder gestresst sind.
Wie sind die Übungen?
Die Übungen beinhalten einige Hatha Yoga-Übungen mit den Körperbewegungen der Tiere, was den Unterricht tief und unterhaltsam macht. Wenn sich der Körper daran gewöhnt und Widerstand erzeugt, können Übungen einfacher ausgeführt und harmonischer werden.
Wie ist Entspannung und Meditation?
Eine der Prioritäten dieser Art von Aktivität ist es, dem Schüler zu zeigen, wie er sich überall entspannen und meditieren kann, selbst wenn er bei der Arbeit sitzt. Konzentrieren Sie sich einfach auf das Atmen und kontrollieren Sie Ihre Atembewegungen, um die Körperspannung zu verringern und das Wohlbefinden zu fördern. Sie müssen nicht länger als 10 Minuten Zeit haben, um die Auswirkungen auf Ihren Körper zu spüren.
