Ein ausgezeichnetes natürliches Heilmittel gegen Verstopfung ist es, täglich eine Mandarine zu essen, vorzugsweise zum Frühstück. Mandarine ist eine ballaststoffreiche Frucht, die dazu beiträgt, den Kotkuchen zu vermehren und den Austritt von Kot zu erleichtern.
Eine andere Möglichkeit ist, eine Orange mit Bagasse zu essen, da sie den gleichen Effekt hat und dem Verdauungssystem hilft, besser zu arbeiten und die durch Verstopfung verursachten Beschwerden zu verringern. Um die Orange mit Bagasse zu essen, können Sie die Früchte mit dem Messer abziehen und dann die Orange in Scheiben schneiden, wobei der weiße Teil erhalten bleibt. Es ist dieser weiße Teil, der reich an Fasern ist und daher nicht weggeworfen werden kann.
Sowohl Mandarine als auch Orange mit Trester sind gute natürliche Optionen zur Lockerung des Darms und können in jedem Alter verwendet werden, auch von Babys. Darüber hinaus ist es aber auch wichtig, täglich etwa 2 Liter Wasser zu trinken, um den Kotkuchen ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen, was auch für die regelmäßige Ausscheidung unerlässlich ist.
Füttern, um den Darm zu lockern
Diejenigen, die an einem eingeschlossenen Darm leiden, sollten es vorziehen, täglich Lebensmittel mit abführender Wirkung zu konsumieren, zusätzlich zu den Lebensmitteln, die den Darm einschließen. Einige Beispiele für Lebensmittel mit abführender Wirkung sind Kürbis, Mangold, Brunnenkresse, Salat, Pflaume, Hafer, Brokkoli, Bertalha, Vollkornkeks, Persimone, Vollkorn, Grünkohl, Spinat, Erbsen, Weizenkleie, Bohnen, Okra, Papaya, Orange mit Bagasse, Mandarine, Traube mit Schale, grüne Bohnen und Gemüse im Allgemeinen. Verstopfende Lebensmittel sind: Maniok, Bananen, Kartoffeln, Cashewnüsse, Yamswurzeln, gekochte Karotten, schwarzer Tee, Reiscreme, Guave, Yamswurzeln, Äpfel, Mate, Zitrone und alkoholfreie Getränke.
Weitere wichtige Richtlinien sind das Essen an einem ruhigen Ort, langsames Essen und gutes Kauen. Man sollte auch immer den Drang respektieren, zu kacken, ein Zurückhalten zu vermeiden, regelmäßig Sport zu treiben und Abführmittel nur unter ärztlichem Rat einzunehmen, denn wenn sie missbraucht werden, können sie Verstopfung verschlimmern.
Abführendes Vitamin
Wenn die oben genannten Richtlinien nicht ausreichen, können Sie das folgende Vitamin einnehmen:
Zutaten
- 5 Pflaumen (entkernt) ein halbes Glas Wasser1 Esslöffel Haferflocken 1 Birnenorange (ohne Schale, ohne Samen und mit Trester) 1 Scheibe Papaya (ohne Schale und ohne Samen)
Herstellungsverfahren
Am Tag vor der Zubereitung die 5 Pflaumen in das Wasser im Kühlschrank legen. Alle Zutaten, einschließlich des Wassers, das die Pflaume eingeweicht hat, in einen Mixer geben, gut verquirlen und dann ohne Anstrengung einnehmen.
