Die Gasdiät sollte aus wasserreichem und leicht verdaulichem Gemüse wie Salat, Äpfeln und Tomaten bestehen, die das reibungslose Funktionieren des Darms unterstützen und die Darmflora weniger Gas produzieren lassen, wodurch Beschwerden und Bauchschmerzen verringert werden..
Darüber hinaus sollten Lebensmittel, die die Gasproduktion steigern, wie Bohnen, Mais, Erbsen, Brokkoli, Kohl, Milchprodukte, Eier und alkoholfreie Getränke, vermieden werden.
Es wird auch empfohlen, 1, 5 bis 2 Liter Wasser oder Tees wie Fenchel-Tee oder Fenchel einzunehmen. Dies sind Pflanzen, die zur Beseitigung von Gasen beitragen.
Lebensmittel, die Gase verursachen
Lebensmittel, die eine Erhöhung der Gasproduktion im Darm verursachen, sind:
- Bohnen, Mais, Erbsen, Linsen, Kichererbsen, Brokkoli, Kohl, Zwiebeln, Blumenkohl, Gurke, Rosenkohl, Rübe, Milch und Käse, besonders ganz und fettreich, Fleisch, Meeresfrüchte und Eier Erfrischungsgetränke und andere kohlensäurehaltige Getränke.
Darüber hinaus können die Lebensmittel, die eine übermäßige Gasproduktion verursachen, auch je nach Darm der einzelnen Personen variieren. Wenn sich die Person daher aufgebläht und mit Gasen behandelt fühlt, sollte sie versuchen, sich daran zu erinnern, was sie gegessen hat, um zu verstehen, welche Lebensmittel das solltest du vermeiden.
Dazu müssen Sie jeweils ein Lebensmittel oder eine Gruppe von Lebensmitteln entfernen und die Ergebnisse analysieren. Sie können mit Milch und Milchprodukten beginnen, dann die Bohnen entfernen und das Gemüse nacheinander entfernen.
Erfahren Sie, wie Sie Hausmittel vorbereiten, um Darmgase zu beseitigen.
Lebensmittel, die Gase reduzieren
Neben der Entfernung von Lebensmitteln, die die Bildung von Gasen stimulieren, ist es auch wichtig, Produkte in die Ernährung aufzunehmen, die die Verdauung und die Gesundheit der Darmflora verbessern, wie z.
- Tomaten und Chicorée, Joghurtkefir oder Naturjoghurt mit Bifid oder Lactobacillus, die gute Bakterien für den Darm sind, konsumieren Sie Ananas oder Papaya am Ende der Mahlzeiten, da es sich um verdauungsfördernde Früchte handelt, konsumieren Sie Zitronengras, Ingwer und Kräutertees süß oder Ginster.
Darüber hinaus sollten Sie vermeiden, während der Mahlzeiten Flüssigkeiten zu trinken, langsam zu essen, gut zu kauen und sich regelmäßig körperlich zu betätigen. Diese Tipps beschleunigen die Verdauung und verbessern den Darmtransit, wodurch die Produktion von Gasen durch Bakterien verringert wird. Erfahren Sie mehr über andere Strategien zur Beseitigung von Darmgasen.
Schauen Sie sich diese und andere Tipps im folgenden Video an:
