- 1. Gewichtszunahme
- 2. Blutdruckanstieg
- 3. Erhöhung des Cholesterins
- 4. Diabetes
- 5. Darmprobleme und Krebs
- So reduzieren Sie den Verbrauch von Industrieprodukten
Der häufige Verzehr von gefrorenen Fertiggerichten wie Pizza, Lasagne, Nuggets und Hamburgern kann verschiedene Gesundheitsrisiken mit sich bringen, wie z. B. erhöhten Blutdruck, Diabetes und hohen Cholesterinspiegel.
Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel reich an Salz, Zucker, gesättigten Fettsäuren und Chemikalien sind, um den Geschmack zu verbessern und Lebensmittel länger zu konservieren. Nachfolgend finden Sie die Hauptprobleme, die diese Produkte für die Gesundheit mit sich bringen.
1. Gewichtszunahme
Im Allgemeinen sind gefrorene Fertiggerichte sehr kalorienreich, was zu Gewichtszunahme und unkontrollierter Menge an Körperfett führt. Selbst kleine Portionen dieser Art von Lebensmitteln haben eine hohe Kalorienkonzentration und bringen kein Sättigungsgefühl in den Darm, was dazu führt, dass der Einzelne immer häufiger isst.
2. Blutdruckanstieg
Fertiggerichte wie Lasagne, Nuggets, Suppenpulver, Instantnudeln und Gewürzwürfel sind reich an Natrium, einer Salzverbindung, die hauptsächlich für die Erhöhung des Blutdrucks verantwortlich ist.
Eine 300-g-Portion Lasagne enthält beispielsweise mehr als 30% des gesamten Salzes, das ein Erwachsener täglich essen kann, während ein Würfel Fleischgewürz doppelt so viel Salz enthält, wie ein Erwachsener den ganzen Tag essen kann. Daher ist es leicht, das Salz beim Verzehr von Industrieprodukten zu übertreiben, was das Risiko für die Entwicklung eines hohen Blutdrucks erhöht.
3. Erhöhung des Cholesterins
Neben Salz sind diese Produkte reich an gesättigten Fettsäuren, die hauptsächlich für die Erhöhung des schlechten Cholesterins und die Senkung des guten Cholesterins verantwortlich sind. Dies erhöht das Risiko, Probleme wie Arteriosklerose zu entwickeln, bei denen die Blutgefäße durch Fettplaques, Leberfett, Herzinfarkt und Schlaganfall verstopft werden.
4. Diabetes
Ein weiteres gemeinsames Merkmal von verzehrfertigen Lebensmitteln ist, dass sie reich an Zucker sind, einer Zutat, die häufig verwendet wird, um den Geschmack der Zubereitungen zu verbessern und den Verbraucher vom süßen Geschmack abhängig zu machen.
Ein übermäßiger Zuckerkonsum erhöht jedoch das Risiko, an Diabetes zu erkranken, insbesondere bei Menschen mit einer Familienanamnese dieser Krankheit.
5. Darmprobleme und Krebs
Aufgrund des hohen Gehalts an Chemikalien wie Konservierungsstoffen, Aromen, Farbstoffen und Geschmacksverstärkern kann der häufige Verzehr dieser Lebensmittel auch zu gesundheitlichen Problemen wie Magenreizungen, Darmkrebs, Kopfschmerzen, Kribbeln, Nierensteinen, Übelkeit und verminderte Aufnahme von Vitaminen im Darm.
Darüber hinaus machen Lebensmittelzusatzstoffe wie Mononatriumglutamat den Gaumen abhängig vom künstlichen Geschmack des Lebensmittels, was zu einem erhöhten Verbrauch dieser Art von Produkt führt. Siehe Chemische Zusatzstoffe sind für die Gesundheit und die darin enthaltenen Lebensmittel am gefährlichsten.
So reduzieren Sie den Verbrauch von Industrieprodukten
Um den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken zu verringern, sollte man lieber Lebensmittel in ihrer natürlichen Form wie Reis, Bohnen, frisches Fleisch, Milch, Käse, Joghurt, Obst und Gemüse konsumieren. Darüber hinaus ist es wichtig, natürliche Gewürze zum Würzen von Lebensmitteln wie Knoblauch, Zwiebeln, Basilikum, Pfeffer, Petersilie und Oregano zu verwenden.
Industrialisierte Produkte sollten vermieden werden, insbesondere für Kinder, ältere Menschen und Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel. Auf diese Weise ist eine natürlichere Ernährung mit weniger Fett und chemischen Zusätzen möglich, was auch zur Gewichtskontrolle und zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten beiträgt.
