Wie man ein entspannendes Bad nimmt, um Stress abzubauen

Ein entspannendes Bad ist eine perfekte Option, um sich von einem anstrengenden Tag zu erholen und den angesammelten Stress abzubauen. Es liefert die notwendige Energie, um sich den neuen Herausforderungen des Alltags zu stellen.

In den meisten Fällen reicht ein heißes Bad aus, um die Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu beseitigen. Wenn jedoch zusätzliche Hilfe benötigt wird, sind Badesalze eine großartige Ergänzung, da sie Aromen freisetzen, die das Wohlbefinden fördern und als Aromatherapie-Technik fungieren.

Verstehen Sie, wie Sie Aromatherapie verwenden, um Angstzustände zu lindern.

1. Geranien-, Lavendel- und Orangenbad

Dieses aromatische Bad zum Entspannen wird mit grobem Salz und ätherischen Ölen hergestellt, die die psychologische und auch Muskelentspannung durch Einatmen von Dämpfen und Absorption der Wirkstoffe durch die Haut fördern. Um unter der Dusche zu baden, geben Sie Salz und Kräuter wie Kamille oder Lavendel in eine Windel, um die Dusche zu binden. Wenn Sie jedoch eine Badewanne haben, um dieses entspannende Bad vorzubereiten, befolgen Sie die Richtlinien:

Zutaten

• 1 Badewanne mit warmem Wasser1 Tasse grobes Salz2 Tropfen ätherisches Geranienöl4 Tropfen ätherisches Lavendelöl2 Tropfen ätherisches Sauerorangenöl

Herstellungsverfahren

Alle Zutaten in das Bad geben und gut mischen. Mindestens 10 Minuten in der Badewanne einweichen.

Ätherische Öle sind nicht vollständig wasserlöslich. Um sie besser zu verdünnen, können sie mit Baby-Körpermilch gemischt und dann dem Wasser zugesetzt werden.

2. Majoranbad, Bittersalz und Lavendel

Dieses entspannende Bad aus Bittersalz und ätherischen Ölen ist eine hervorragende Möglichkeit, um alltägliche Spannungen und Stress abzubauen. Die Komponenten dieses Bades bieten zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, lindern nicht nur angespannte und steife Muskeln, lindern Schmerzen und entspannen das Nervensystem, sondern verbessern auch die Lebensqualität.

Zutaten

• 125 g Bittersalz125 Backpulver5 Tropfen ätherisches Majoranöl5 Tropfen ätherisches Lavendelöl

Herstellungsverfahren

Geben Sie alle Zutaten in einen Behälter und geben Sie sie in die Badewanne, bevor Sie überhaupt mit dem Bad beginnen. Lösen Sie die Badesalze im Bad und lassen Sie sie 20 bis 30 Minuten einweichen.

Um das Entspannungserlebnis zu verbessern, schalten Sie das Licht aus, setzen Sie ruhige Instrumentalmusik auf und zünden Sie einige Kerzen an, damit die Atmosphäre angenehmer wird.

3. Bergamotte-Lavendel-Bad

Das entspannende Bad mit ätherischem Öl aus Lavendel und Bergamotte ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen. Lavendel ist eine Heilpflanze mit beruhigenden Eigenschaften. In Kombination mit Bergamotte hilft sie, Angstzustände und Stress abzubauen und bietet denjenigen, die dieses entspannende Bad mindestens einmal pro Woche nutzen, eine bessere Lebensqualität.

Zutaten

• 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl 10 Tropfen ätherisches Bergamottenöl

Herstellungsverfahren

Um dieses entspannende Bad vorzubereiten, geben Sie einfach warmes Wasser in das Bad und fügen Sie die Tropfen der Heilkräuter hinzu. Die Person muss ungefähr 20 Minuten in der Badewanne bleiben.

Entspannende gesundheitliche Vorteile des Bades

Obwohl es eine hervorragende Möglichkeit ist, die psychische Gesundheit zu fördern, da es Stress beseitigt und Ihnen hilft, sich zu entspannen, hat diese Art von Bad auch viele andere Vorteile wie:

• Verbessert die Durchblutung: Heißes Wasser hilft den Blutgefäßen, sich zu entspannen, erleichtert den Blutdurchgang und verringert die Anstrengung des Herzens. Fördert die Muskelgesundheit: Das entspannende Bad lindert Schmerzen, die durch Verletzungen der Muskeln oder Gelenke verursacht werden, und vermeidet unnötige Muskelverspannungen. Senkt den Blutdruck: Durch die Verbesserung der Durchblutung senkt diese Art von Bad den Druck auf die Blutgefäße. Verhindert Kopfschmerzen: Die Entspannung der Nackenmuskulatur und die Erweiterung der Blutgefäße an der Basis des Kopfes verbessern die Durchblutung und verhindern das Auftreten von Kopfschmerzen.

Durch die Förderung eines intensiven Entspannungsgefühls hilft dieses Bad außerdem bei der Behandlung von Schlafstörungen, da es den Körper auf den Schlaf vorbereitet, indem es die Muskeln entspannt, den Geist reinigt und die Körpertemperatur leicht erhöht.