Lesen Sie diese 7 Tipps sorgfältig durch und befolgen Sie sie, um sofort und auf gesunde Weise abzunehmen.
- Iss weniger. Es bedeutet nicht, dass Sie hungern sollten, aber Sie sollten Ihre Ernährung analysieren und die Anzahl der Kalorien reduzieren, die Sie essen. Wenn Sie ein Ernährungstagebuch schreiben, wissen Sie, wo Sie anfangen können, Kalorien zu "schneiden". Die Reduzierung von 200 Kcal pro Tag und die Entwicklung von 100 Kcal pro Woche ist eine Technik, die funktionieren kann. Mach etwas körperliche Aktivität. Schon ein 15-minütiger Spaziergang pro Tag kann dazu beitragen, dass das Blut fließt, und das Wohlbefinden verbessern. Oft ist Zeitmangel die häufigste Entschuldigung dafür, nicht zu trainieren. Der Tipp hier ist, die Zeit zu nutzen, die Sie haben. Das Bewegen des Körpers ist auch gut für das Wohlbefinden. Bleib motiviert. Motivation ist ein wichtiger Teil des Gewichtsverlustprozesses. Lesen Sie daher Geschichten von Menschen, die es geschafft haben, Gewicht zu verlieren, Pläne für den Sommer zu schmieden und realistische Ziele zu setzen, um nicht frustriert zu werden. Trink etwas Wasser. Wasser oder Tee regulieren nicht nur die Darmfunktion durch Befeuchtung des Stuhls, sondern führen auch dazu, dass der Magen immer etwas erhält, das sich beruhigen kann, und den Appetit zwischen den Mahlzeiten verringert. Bevorzugen Sie Vollwertkost. Brot und andere Vollwert- und Saatgutnahrungsmittel verlängern trotz mehr Kalorien die Zeit, in der Sie nach einer Mahlzeit zufrieden sind, und befeuchten Ihren Stuhl, während Sie den regelmäßigen Darmtransit aufrechterhalten. Schlaf gut. Gut schlafen hilft beim Abnehmen. Gut ausgeruht verbessert die hormonelle Regulation und auch die Stimmung. Je glücklicher Sie sind, desto einfacher folgen Sie der Diät. Reduzieren Sie Ihren Stress. Versuchen Sie, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Freude bereiten und keine Nahrung beinhalten. Es kann sein: Lesen, Angeln, Pflanzen oder Gehen. Die Reduzierung des Stressniveaus hilft bei der Kontrolle von Cortisol, einem Hormon, das dem Körper hilft, auf Stress zu reagieren, aber auch für die Produktion und Speicherung von Fett verantwortlich ist.
Abnehmen ist ein Prozess, an dem zuerst der Geist und dann der Mund und der Rest des Körpers beteiligt sind. Um erfolglose Versuche zur Gewichtsreduktion zu vermeiden, wählen Sie beim Starten einer Diät eine Jahreszeit und eine Phase in Ihrem Leben, die entspannter sind, damit die Diät keine Belastung mehr darstellt.
