- 1. Warmes Wasser drückt sich auf den Bauch
- 2. Nehmen Sie Ingwertee mit Baldrian
- 3. Verwenden von Reflexzonenpunkten
- 4. Übungen gegen Koliken machen
- 5. Trinken Sie kein Koffein oder Alkohol
- 6. Vermeiden Sie es, Süßigkeiten und Snacks zu essen
Um Menstruationsbeschwerden zu reduzieren, die normalerweise starke Schmerzen, Beschwerden oder ständiges Unwohlsein bei Frauen verursachen, sollten Sie zu Hause folgende Tipps geben: Legen Sie einen Beutel mit warmem Wasser auf den Bauch, trinken Sie Ingwertee mit Baldrian oder entfernen Sie Koffein aus Essen zum Beispiel.
Wenn die Krämpfe jedoch sehr schmerzhaft und häufig sind, wird empfohlen, einen Gynäkologen zu konsultieren, um festzustellen, ob eine andere Ursache wie Endometriose zu behandeln ist, oder um mit der Behandlung mit Apothekenmedikamenten, insbesondere entzündungshemmenden Medikamenten, zu beginnen. Sehen Sie, was die Hauptmethoden zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden sind.
Die 6 Tipps zur Reduzierung von Menstruationsbeschwerden umfassen natürlich:
1. Warmes Wasser drückt sich auf den Bauch
Dies ist eine sehr alte Technik, aber auch sehr effektiv, um die Muskeln der Bauchregion zu entspannen und die Schmerzen bei Koliken zu lindern.
Um diese Technik durchzuführen, legen Sie einfach einen Beutel mit warmem Wasser oder warmen Kompressen auf den Bauch an der Stelle der Krämpfe und lassen Sie ihn 10 bis 15 Minuten einwirken. Wenn der Beutel zu heiß ist, lassen Sie ihn etwas abkühlen und schützen Sie die Haut vor direktem Kontakt, indem Sie ein Kleidungsstück oder ein Tuch zwischen den Beutel und die Haut legen.
2. Nehmen Sie Ingwertee mit Baldrian
Es gibt mehrere Tees mit Eigenschaften, die helfen können, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Zwei Pflanzen, die einen starken Effekt auf die Linderung von Beschwerden zu haben scheinen, sind Ingwer und Baldrian, die für eine größere Wirkung in demselben Tee kombiniert werden können.
Machen Sie dazu einfach einen Tee, indem Sie 2 cm der Ingwerwurzel mit 1 Teelöffel Baldrianwurzel in 250 ml kochendes Wasser geben und 10 bis 15 Minuten stehen lassen. Dann abseihen, 2-3 mal am Tag erwärmen und trinken lassen.
Dieser Tee kombiniert die entzündungshemmende Kraft von Ingwer mit der entspannenden Wirkung von Baldrian und ermöglicht so die Linderung verschiedener Arten von Menstruationsbeschwerden, einschließlich Krämpfen. Da dieser Tee Baldrian enthält, kann er auch eine ausgezeichnete Option für Frauen sein, die beispielsweise während der Menstruation unter Angstzuständen leiden.
Schauen Sie sich andere Optionen für Hausmittel zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden an.
3. Verwenden von Reflexzonenpunkten
Reflexzonenmassage ist eine natürliche Therapie, bei der Druck auf einige Körperteile ausgeübt wird, um Schmerzen zu bekämpfen und andere Arten von Symptomen zu lindern. Da es eine natürliche Praxis ist, hat es nur wenige Kontraindikationen und kann daher von jeder Frau zu Hause angewendet werden.
Einer der wichtigsten Punkte, um die durch Menstruationsbeschwerden verursachten Beschwerden zu verringern, ist der Punkt "Mansion Cottage", der sich auf der Linie direkt über dem Beckenbereich befindet, wo der Bauch mit den Beinen verbunden ist, wie in der Abbildung gezeigt.
Um diesen Punkt zu nutzen, üben Sie einfach mit der Handfläche oder einem Finger einen leichten Druck auf den Bereich aus und führen Sie unter Beibehaltung des Drucks eine kleine kreisförmige Massage für 5 bis 10 Minuten durch.
4. Übungen gegen Koliken machen
Einige Übungen, die helfen, Menstruationsbeschwerden zu verringern, können sein:
- Übung 1: Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Knie an die Brust und halten Sie die Beine mit den Händen fest. Übung 2: Legen Sie sich auf den Rücken, bringen Sie Ihre Füße zusammen und ziehen Sie sie so nah wie möglich an das Gesäß, wobei Sie Ihre Beine spreizen.
Darüber hinaus setzt regelmäßiges Training Endorphine frei, die als natürliches Schmerzmittel wirken und die Stimmung verbessern. Daher kann regelmäßiges Training wie Gehen, Schwimmen, Yoga oder Radfahren dazu beitragen, Menstruationsbeschwerden vorzubeugen oder diese zu verringern.
Sehen Sie andere Positionen und Massagen, die helfen, Krämpfe zu lindern.
5. Trinken Sie kein Koffein oder Alkohol
Das in Kaffee, Tee, Energiegetränken und Pralinen enthaltene Koffein sowie Alkohol sind Substanzen, die die Intensität von Koliken bei den meisten Frauen zu verschlimmern scheinen. Aus diesem Grund ist es wichtig, während Krisen den Verzehr dieser Art von Lebensmitteln in der Ernährung zu streichen oder zumindest zu verringern.
6. Vermeiden Sie es, Süßigkeiten und Snacks zu essen
Süße und herzhafte Lebensmittel verursachen Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen und verstärken das Auftreten von Menstruationsbeschwerden. Aus diesem Grund ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, bei der versucht wird, übermäßige Süßigkeiten und Snacks zu vermeiden und mehr Gemüse, Obst, Hühnchen und Fisch zu essen, mit kleinen Mahlzeiten und Pausen dazwischen.
Weitere Tipps zur Reduzierung von PMS-Symptomen:
Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie während der Menstruation mehr Komfort und eine bessere Lebensqualität erzielen. Wenn die Krämpfe sehr schwerwiegend sind, sollte ein Gynäkologe konsultiert werden, um analgetische oder krampflösende Mittel gegen Menstruationsbeschwerden zu verschreiben.
