Die 6 nahrhaften Lebensmittel zum Stillen, die reich an Kalorien, Eiweiß und Wasser sind, sind:
- Feigen und getrocknete Aprikosen sind reich an Eisen und auch sehr energisch; Bananen sind reich an Kalium und verhindern daher Schwellungen, die typisch für Wassereinlagerungen sind. Käse und Milch, auch Magermilch, helfen dabei, den Kalziumspiegel wiederherzustellen. Getreide, eine gute Energiequelle, B-Vitamine und Eisen; Sonnenblumenkerne helfen, die Flecken zu heilen, da sie reich an Zink sind. Orangen-, Erdbeer- und Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und helfen dem Körper, Infektionen zu bekämpfen.
Die Ernährung der Mutter nach der Geburt ist sehr wichtig für das Stillen und auch zur Vorbeugung von Depressionen nach der Geburt, die in den ersten Lebensmonaten des Babys aufgrund von Abnutzung und hormonellen Veränderungen sehr häufig sind. Die Verwendung von Tees während des Stillens sollte ebenfalls mit Vorsicht erfolgen, um beim Baby keine Beschwerden oder Krämpfe zu verursachen. Erfahren Sie mehr unter: Tees, die Sie während des Stillens nicht einnehmen können.
Das große Geheimnis der Fütterung zur Verbesserung des von der Mutter produzierten Milchvolumens ist eine ausgewogene Ernährung, viel Wasser und zusätzlich Ruhe.
Die Mutter ist die einzige Person, die wissen kann, wie viel Ruhe, Wasser oder Energie für die beste Milchproduktion benötigt wird.
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