Die 5 Geheimnisse zum Abnehmen sind einfache und praktische Tipps, die täglich zu tun sind. Darüber hinaus sind sie sehr effektiv für diejenigen, die auf gesunde Weise und ohne Beeinträchtigung ihrer Gesundheit abnehmen möchten.
- Essen Sie Ballaststoffe: Nur 1 von 4 Personen essen die empfohlene tägliche Menge an Ballaststoffen. Die Fasern unterstützen den Darmtransit und geben ein Sättigungsgefühl, das den Hunger lindert. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Essen Sie 1 gekochtes Ei: immer zum Frühstück. Das Eigelb hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, verringert den Drang, Süßigkeiten zu essen, und den klaren Kampf gegen das Absacken. Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag: zwischen den Mahlzeiten. Dies hydratisiert den Körper und nimmt einen Teil des Hungers weg, ohne Kalorien zu verbrauchen. Essen Sie Obst als Dessert: Sie sind reich an löslichen Fasern, die im Magen eine Art Gel bilden und den Hunger reduzieren. Schlafen Sie nach dem Essen nicht: Im Liegen beginnt sich der Körper zu entspannen, verlangsamt sich und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich Fett im Körper ansammelt.
Wenn das Gewicht nach zwei Wochen in der Praxis nicht abnimmt, können Sie einen Ernährungsberater oder Endokrinologen konsultieren, um einen individuellen Diätplan zur Gewichtsreduktion zu erstellen und gesundheitliche Probleme zu identifizieren, die mit Schwierigkeiten beim Abnehmen verbunden sind.
Sehen Sie sich das folgende Video an und finden Sie heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen helfen können:
