- 1. Beginnen Sie den Tag mit einem herzhaften Frühstück
- 2. Essen Sie Schokolade nur am Morgen
- 3. Essen Sie mehr Rohkost
- 4. Überspringen Sie niemals Mahlzeiten
- 5. Trinken Sie vor und nach den Mahlzeiten viel Wasser
Diese Tipps, um an Ostern nicht fett zu werden, gelten auch für jede andere Jahreszeit, da sie Strategien für das Nichterscheinen des Hungers und die Kontrolle des Wunsches nach Süßigkeiten sind.
1. Beginnen Sie den Tag mit einem herzhaften Frühstück
Wenn Sie den Tag mit einem guten Glas Milch, Brot mit Käse und Obst beginnen, werden die folgenden Stunden entspannter und der Hunger braucht Zeit, um Sie zu stören. In einigen Fällen vervollständigen auch ein weich gekochtes Ei und ein Löffel Honig diese Mahlzeit, wodurch der Kalorien-, aber auch der Nährwert der Mahlzeit erhöht wird. Dies ist eine sehr gute Strategie für Menschen, die nicht gerne zu Abend essen oder nachts nicht zu viel essen möchten, um nicht zuzunehmen.
2. Essen Sie Schokolade nur am Morgen
Es ist wahr, dass wir uns zu Ostern die Erlaubnis geben, Schokolade zu essen, aber ein Tipp, um weniger schädlich zu sein, ist, Schokolade nur am Morgen zu essen, wenn der Wunsch, Süßigkeiten zu essen, noch nicht groß ist, was es einfacher macht, sich während dieser Zeit gesund zu ernähren den Rest des Tages.
3. Essen Sie mehr Rohkost
Rohkost ist reich an Ballaststoffen, Nährstoffen, die das Sättigungsgefühl fördern und die Aufnahme von Fett im Darm verringern. Aus diesem Grund erhöht eine Diät, bei der Sie zum Frühstück eine geschälte Frucht, zum Mittagessen rohen Gemüsesalat, zum Mittagessen 2 Nüsse und zum Abendessen einen Obstsalat essen, die Menge an Ballaststoffen für den Tag erheblich Verbessert den Darmtransit und hilft, das Hungergefühl zu verringern, wodurch das Gewicht auch beim Verzehr von Schokolade stabil bleibt.
4. Überspringen Sie niemals Mahlzeiten
Wenn Sie viele Stunden lang nicht essen, nimmt der Stoffwechsel des Körpers ab und der Wunsch, Süßigkeiten zu essen, steigt, insbesondere nachts, zu der Tageszeit, zu der es einfacher ist, in größeren Mengen als gewöhnlich zu essen.
5. Trinken Sie vor und nach den Mahlzeiten viel Wasser
Sie sollten 1 Glas Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten trinken, da dies den Hunger und die Menge der verzehrten Lebensmittel verringert. Darüber hinaus hilft der tägliche Verzehr von mindestens 1, 5 l Wasser bei der Bekämpfung der Flüssigkeitsretention, verbessert den Darmtransit und befeuchtet die Haut, wodurch Falten und Ausdrucksflecken vermieden werden.
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