10 einfache Tipps, um High Heels ohne Leiden zu tragen

Um einen schönen High Heel zu tragen, ohne Schmerzen in Rücken, Beinen und Füßen zu bekommen, müssen Sie beim Kauf vorsichtig sein. Ideal ist es, einen sehr bequemen Schuh mit hohen Absätzen zu wählen, der eine gepolsterte Innensohle hat und nicht auf Ferse, Spann oder Zehen drückt.

Ein weiterer Tipp, der Ihnen bei der Auswahl der richtigen High Heels helfen kann, ist der Kauf von Schuhen am Ende des Tages, wenn Ihre Füße etwas geschwollen sind, da die Person dies dann an Partytagen oder zu Zeiten weiß, in denen sie High Heels tragen muss den ganzen Tag werden sie an diese Situationen angepasst.

Die besten Tricks, um High Heels ohne Leiden zu tragen, sind:

1. Tragen Sie eine Ferse mit maximal 5 cm

Der hohe Absatz des Schuhs sollte 5 cm nicht überschreiten, da auf diese Weise das Körpergewicht besser über den gesamten Fuß verteilt wird. Wenn die Ferse 5 Zentimeter überschreitet, sollte eine Innensohle auf den Spann im Schuh gelegt werden, um die Höhe ein wenig auszugleichen.

2. Wählen Sie einen bequemen Schuh

Bei der Auswahl von High Heels sollte er seinen Fuß vollständig umwickeln, ohne einen Teil des Fußes zu quetschen oder zu drücken. Die besten sind diejenigen, die gepolstert sind und wenn Sie Ihre Zehen beugen, spüren Sie, wie der Stoff des Schuhs ein wenig nachgibt.

Darüber hinaus können Sie auch eine Innensohle anpassen, um den Schuh bequemer zu machen.

3. Tragen Sie einen dickeren Absatz

Die Ferse des Schuhs sollte so dick wie möglich sein, da das Gewicht des Körpers, der auf die Ferse fällt, besser verteilt ist und das Risiko einer Verdrehung des Fußes geringer ist.

Wenn die Person einem Pfennigabsatz nicht widersteht, sollte sie einen Schuh wählen, der nicht zu locker am Fuß ist, damit er nicht viel rutscht und trainiert, um das Gleichgewicht zu halten und nicht zu fallen oder den Fuß zu verdrehen.

4. Gehen Sie 30 Minuten, bevor Sie das Haus verlassen

Ideal, wenn Sie mit hohen Absätzen ausgehen, ist es, zu Hause etwa 30 Minuten zu Fuß zu gehen, da sich die Füße dadurch besser anpassen. Wenn die Person den Schuh während dieser Zeit nicht stehen kann, bedeutet dies, dass sie auch nicht den ganzen Tag oder die ganze Nacht damit auf den Füßen stehen kann.

5. Tragen Sie High Heels mit Gummisohlen

Die High Heels des Schuhs sollten vorzugsweise aus Gummi bestehen. Wenn der Schuh nicht aus der Fabrik stammt, ist es eine gute Option, eine gummierte Sohle auf einen Schuhmacher zu legen.

Diese Art von Sohle ist bequemer zum Gehen, da sie den Aufprall des Springens mit dem Boden abfedert und die Berührung des Fußes angenehmer macht.

6. Legen Sie die Einlegesohlen in den Schuh

Ein weiterer Tipp zur Verbesserung des Komforts ist die Platzierung von Silikoneinlagen im Schuh, die in Schuhgeschäften, in der Apotheke oder über das Internet erhältlich sind.

Ideal ist es, die Einlegesohle im Schuh zu probieren, da die Größen sehr unterschiedlich sind, oder eine maßgefertigte Innensohle zu kaufen, die von einem Orthopäden angegeben und entsprechend der Größe des Fußes und den Hauptdruckpunkten am Fuß hergestellt wird.

7. Ziehen Sie Ihren Schuh aus

Wenn die Person den ganzen Tag mit dem Schuh verbringen muss, sollte sie ihn nach Möglichkeit von Zeit zu Zeit herausnehmen, um sich eine Weile auszuruhen oder den Spann auf einem Stapel Bücher oder Zeitungen zu stützen oder auf einen anderen Stuhl zu legen, kann ebenfalls eine gute Option sein.

8. Tragen Sie einen Schuh mit Anabela-Absätzen

Das Tragen eines Schuhs mit einer Anabela-Ferse oder einer Plattform vorne, um die Höhe der Ferse auszugleichen, ist viel bequemer und es ist weniger wahrscheinlich, dass die Person unter Rücken- oder Fußschmerzen leidet.

9. Tragen Sie maximal 3 Mal pro Woche High Heels

Das Ideal ist, die Verwendung von High Heels mit der Verwendung eines anderen bequemeren Schuhs zu kombinieren, um Ihren Füßen Zeit zum Ausruhen zu geben. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, sollten Sie Schuhe mit unterschiedlichen Höhen wählen.

10. Vermeiden Sie Schuhe mit einem sehr spitzen Zeh

Man sollte es vermeiden, Schuhe mit einem sehr spitzen Zeh zu tragen , und diejenigen bevorzugen, die den Spann vollständig unterstützen, ohne die Zehen zu drücken. Wenn die Person auch nur einen spitzen Zehenschuh tragen muss, sollte sie eine größere Anzahl als Ihren kaufen, um sicherzustellen, dass die Finger nicht fest sitzen.

Wenn sich weiterhin Fußschmerzen entwickeln, versuchen Sie, Ihre Füße zu verbrühen und Ihre schmerzenden Füße zu massieren.

Schaden, den High Heels verursachen können

Das Tragen von sehr hohen Absätzen kann Ihre Füße verletzen, Ihre Knöchel, Knie und Wirbelsäule beschädigen und zu Deformitäten und Haltungsänderungen führen, die schwerwiegend sein können und eine spezielle Behandlung erfordern. Dies liegt daran, dass das Gewicht des Körpers nicht richtig auf den Fuß verteilt ist und da sich der Schwerpunkt des Körpers ändert, besteht die Tendenz, die Schultern nach hinten und den Kopf nach vorne zu werfen und die Lordose der Lendenwirbelsäule zu erhöhen, wodurch sich die Position des Körpers ändert. Spalte.

Einige Beispiele für Änderungen, die durch übermäßiges Tragen von High Heels verursacht werden können, ohne die oben genannten Richtlinien zu befolgen, sind:

• Bunion, schlechte Körperhaltung, Rücken- und Fußschmerzen, Verkürzung der Beinkartoffel, die beim Entfernen der Ferse Schmerzen in dieser Region verursacht, verminderte Beweglichkeit der Achillessehne, Kalkanealsporn, Klauenfinger, Hornhaut und eingewachsene Nägel, Sehnenentzündung oder Schleimbeutelentzündung im Fuß.

Die Verwendung von Flip-Flops und flachen Sandalen ist jedoch auch schädlich für die Wirbelsäule, da in diesem Fall 90% des Körpergewichts nur auf die Ferse fallen. Daher ist es ratsam, bequeme Schuhe mit einem Absatz von 3 bis 5 cm zu tragen. Hausschuhe sollten nur zu Hause getragen werden, flache Schuhe für schnelle Ausflüge und Turnschuhe sind für den täglichen Gebrauch und körperliche Aktivität geeignet, aber sie sollten auch eine gute Sohle haben, um Stöße zu absorbieren.