Die Wechseljahre sind eine Lebensphase einer Frau, die viele neue Veränderungen im Körper mit sich bringt. Es gibt jedoch 10 ausgezeichnete Tipps für den Umgang mit den Wechseljahren:
- Essen Sie mit Kalzium und Vitamin D angereicherte Lebensmittel wie Milch und Eier, da diese zur Stärkung der Knochen beitragen. Trinken Sie mindestens dreimal pro Woche Kamillentee oder Salbei, um das hormonelle Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen. Machen Sie 30 Minuten am Tag regelmäßig körperliche Übungen wie Gehen, Wassergymnastik oder Pilates. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme mit Kollagen wie RoC Sublime Energy oder LaRoche Posay Redermic auf, um Falten und trockene Haut zu vermeiden. Trinken Sie ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag, um die Elastizität der Haut zu erhalten und Trockenheit der Haare zu verhindern. Verwenden Sie Shampoo und Cremes mit Kollagen wie Elseve Hydra-Max von L'Oreal, um Haarausfall und andere Haarprobleme zu reduzieren. Spielen Sie Gedächtnisspiele, Kreuzworträtsel oder Sudoku, um das Gehirn zu stimulieren. Schlafen Sie ungefähr 8 Stunden am Tag, um übermäßige Müdigkeit und Erschöpfung zu vermeiden. Verwenden Sie vor und während des intimen Kontakts Vaginalschmiermittel wie Vaginesil, Vagidrat oder Gynofit. Vermeiden Sie Rauchen, einen sitzenden Lebensstil oder eine fett- oder salzreiche Ernährung, um Herzprobleme zu vermeiden.
Diese Tipps helfen, die häufigsten Probleme in den Wechseljahren wie Osteoporose, Müdigkeit, Depressionen, Haarausfall und vaginale Trockenheit zu vermeiden und das Wohlbefinden zu steigern. Wenn eine Frau diese Symptome spürt, die auf den Beginn der Wechseljahre hinweisen können, sollte sie sich beraten lassen ein Gynäkologe, um die Notwendigkeit eines Hormonersatzes zu beurteilen und die notwendigen Tests für diese Lebensphase durchzuführen.
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