Wofür Kollagen ist: 7 häufige Zweifel

Kollagen ist ein Protein im menschlichen Körper, das Haut und Gelenke unterstützt. Etwa im Alter von 30 Jahren nimmt die natürliche Kollagenproduktion im Körper jedes Jahr um 1% ab, wodurch die Gelenke zerbrechlicher und die Haut schlaffer werden und feine Linien und Falten aufweisen.

Neben dem natürlichen Kollagenverlust mit dem Alter sind hormonelle Veränderungen, Stress, schlechte Ernährung sowie Alkohol- und Zigarettenmissbrauch weitere Faktoren, die auch die Abnahme der natürlichen Kollagenproduktion beeinflussen.

Um den täglichen Kollagenbedarf sicherzustellen, ist es daher ratsam, auf Empfehlung eines Arztes oder Ernährungswissenschaftlers in Lebensmittel zu investieren, die deren Produktion begünstigen, wie weißes und rotes Fleisch und Hühnereier sowie Kollagenpräparate.

Klären Sie die häufigsten Fragen zu Kollagen:

1. Wofür ist Kollagen?

Kollagen wird auf natürliche Weise vom Körper produziert und dient dazu, die Gewebe des Körpers wie Haut, Gelenke, Blutgefäße und Muskeln zu unterstützen und sie immer fest zu machen. Nach diesem Alter beginnt die Produktion jedoch abzunehmen, wobei die ersten Anzeichen von Alterung auftreten. Entdecken Sie weitere Vorteile von Kollagen.

2. Warum ist der Verlust von Kollagen gesundheitsschädlich?

Kollagen ist das Hauptmolekül, das für die Elastizität und Konsistenz der Haut und des Knorpels in den Gelenken verantwortlich ist. Ungefähr im Alter von 30 Jahren verringert und erhöht die Produktion von Kollagen durch Fibroblasten die Wirkung von Enzymen, die es abbauen, und dieses Ungleichgewicht beschleunigt den Alterungsprozess. Die Haut wird schlaffer, die Ausdruckslinien im Gesicht beginnen zu erscheinen, eine Linie zwischen dem Nasenwinkel und dem Mund kann bemerkt werden, die Augenlider können schlaffer werden und die Krähenfüße können erscheinen.

Darüber hinaus werden die Gelenke lockerer und im Laufe der Zeit instabiler, was die Arthrose und den Kontakt zwischen den Knochen begünstigt und Schmerzen und Beschwerden verursacht.

3. Was sind die Kollagenquellen?

Proteinreiche Lebensmittel wie Rindfleisch, Huhn, Schweinefleisch, Truthahn, Fisch und Eier sind die Hauptquellen für Kollagen. Um ihre Produktion sicherzustellen, ist es jedoch auch erforderlich, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin C in derselben Mahlzeit zu sich zu nehmen. Überprüfen Sie die ideale Menge, die täglich konsumiert werden sollte.

4. Was ist der Vorteil der Einnahme von hydrolysiertem Kollagen?

Der Hauptvorteil der Einnahme des hydrolysierten Kollagenpräparats besteht darin, dass der Körper jeden Tag die ideale Menge erhält und, da es fraktioniert ist, leichter absorbiert werden kann. Diese Ergänzung enthält hohe Konzentrationen an Prolin, Hydroxyprolin, Alanin und Lysin, die hydrolysiertem Kollagen entsprechen und die Produktion von Typ-2-Kollagenfasern im Körper stimulieren.

Ab dem 30. Lebensjahr können Menschen anfangen, in eine größere Aufnahme von Nahrungsmitteln zu investieren, die die Produktion von Kollagen begünstigen. Eine Nahrungsergänzung ist jedoch besonders für diejenigen geeignet, die körperliche Aktivität mit viel Intensität oder täglich ausüben. Ab einem Alter von 50 Jahren kann der Arzt oder Ernährungsberater eine Ergänzung empfehlen, um die Hautunterstützung, die Gesundheit der Gelenke und den Knochenzustand zu verbessern und Knochenschwund zu verhindern.

5. Ist hydrolysierte Kollagenmast?

Ungefähr 9 Gramm hydrolysiertes Kollagen haben 36 Kalorien, was einen sehr niedrigen Wert darstellt, so dass diese Ergänzung nicht mästet. Darüber hinaus erhöht diese Ergänzung auch nicht den Appetit oder verursacht Flüssigkeitsretention.

6. Wie hoch ist das Risiko, täglich mehr als 10 g zu konsumieren?

Die ideale Menge an Kollagen, die pro Tag konsumiert werden sollte, beträgt etwa 9 Gramm, einschließlich der Menge, die über die Nahrung konsumiert werden muss. Das Risiko, mehr als 10 g pro Tag zu konsumieren, besteht darin, die Nieren zu überlasten, da überschüssiges Kollagen über den Urin ausgeschieden wird.

7. Warum leiden Frauen mehr unter Kollagenverlust?

Östrogen ist eines der Hormone, die bei der Kollagensynthese helfen. Zusätzlich zu Frauen, die auf natürliche Weise weniger Kollagen im Körper haben als Männer, nimmt diese Menge mit dem natürlichen Alterungsprozess ab, sodass Frauen die ersten Anzeichen des Alterns zeigen können auf Haut und Gelenken früher als gleichaltrige Männer.

Die Hauptquelle für Kollagen ist Protein, und bei Vegetariern, die kein Protein tierischen Ursprungs konsumieren, kann es etwas schwieriger sein, die empfohlene Tagesdosis zu erreichen. Vegetarier sollten sich daher von einem Ernährungsberater leiten lassen, damit sie durch die Kombination von Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs die Menge an Kollagen garantieren können, die der Körper benötigt, wie beispielsweise Reis und Bohnen, Soja und Weizen oder Kastanien und Mais.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, das pflanzliche Kollagenpräparat wie das Vegan Protein W-Pro von Unilife, das die für die Bildung von Kollagen im Körper wichtigen Aminosäuren enthält, einzunehmen oder eine Kombination von Aminosäuren wie Prolin in einer Apotheke zu kaufen. und Glycin, das vom Ernährungsberater angezeigt werden kann.