Was Sie nicht essen sollten, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu gewährleisten

Um die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu gewährleisten, ist es wichtig, keine fetthaltigen Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel oder Würste oder natriumreiche Lebensmittel wie Gurken, Oliven, Hühnerbrühe oder andere vorgefertigte Gewürze zu essen, da diese zu Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Schlaganfall oder Herzinfarkt führen können.

Darüber hinaus ist es wichtig, nicht zuzunehmen, regelmäßige körperliche Aktivitäten wie Gehen aufrechtzuerhalten und zu vermeiden, Lebensmittel mit viel Zucker wie Erfrischungsgetränke, Eiscreme oder Brigadeiro zu essen, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen und zu behandeln.

Lebensmittel, die aus kardiovaskulären Gründen nicht gegessen werden sollten

Einige Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten, um ein gesundes Herz-Kreislauf-System zu haben, umfassen:

Süßigkeiten, alkoholfreie Getränke, Kuchen, Torten oder Eiscreme, fettiger oder eingebetteter Käse wie Schinken, Bologna oder Salami, fertige Saucen wie Senf, Ketchup, Worcestershire-Sauce oder Shoyo-Sauce, fertige Gewürze wie Brühe oder Hühnerbrühe; Vorgefertigte Lebensmittel zum Verzehr, wie zum Beispiel Lasagne oder Stroganoff.

In diesen Videos erfahren Sie mehr über Ernährung zur Behandlung und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Wie man Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt

Um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Körpergewicht konstant halten und innerhalb des idealen Body-Mass-Index für Ihre Körpergröße bleiben, indem Sie regelmäßig körperlich aktiv sind und sich abwechslungsreich ernähren.

Finden Sie heraus, wie viel Sie wiegen sollten: Idealgewicht

Eine weitere wichtige Einstellung zur Verhinderung des Auftretens von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, hohem Triglyceridgehalt, Schlaganfall, Herzinfarkt oder Herzinsuffizienz ist das Nichtrauchen, da das Rauchen die Blutgefäße erschwert und das Durchlaufen des Blutes erschwert.