Unabhängig von der Ursache des geschwollenen Bauches wie Gas, Menstruation, Verstopfung oder Flüssigkeitsretention im Körper können Strategien wie die Vermeidung von Nahrungsmitteln mit zu viel Salz angewendet werden, um Beschwerden in 3 oder 4 Tagen zu lindern oder fertige Gewürze, reduzieren Sie den Verbrauch von Milch, Nudeln und Brot im Allgemeinen und vermeiden Sie die Verwendung von raffiniertem Zucker.
Darüber hinaus beruhigt das Trinken von Fenchel, Zitronenmelisse oder Minztee während des Tages die Produktion von Gasen und hilft bei deren Beseitigung, was auch zur Verringerung der Schwellung des Bauches beiträgt.
Der geschwollene Bauch kann auch ein Zeichen für Gastritis, Reizdarm oder Verdauungsstörungen sein. In solchen Fällen, wenn die Schwellung von Schmerzen begleitet wird, die sehr häufig sind oder nicht vollständig lindern, ist es wichtig, einen Gastroenterologen zu konsultieren, um Tests durchzuführen und die Behandlung zu beginnen.
1. Gesund essen
Um Blähungen zu reduzieren, ist es wichtig, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Verdauung erleichtern, wie Gemüse, gekochtes Gemüse oder rohes Blattgemüse.
Darüber hinaus ist es auch wichtig, einige Lebensmittel zu reduzieren, die zur Bildung von Gasen beitragen, und zu vermeiden, dass mehr als eine Kohlenhydratquelle wie Nudeln mit Kartoffeln, Reis mit Kartoffeln oder Reis mit Bohnen gegessen wird.
Es ist auch wichtig, die Aufnahme von Erfrischungsgetränken, künstlichen Süßungsmitteln und kohlensäurehaltigen Getränken zu reduzieren und den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln wie beispielsweise Wurst, Wurst und Lasagne oder gefrorenen Pizzen zu vermeiden.
Darüber hinaus können Sie auch versuchen, den Milchkonsum für 4 oder 5 Tage zu unterbrechen, um zu überprüfen, ob die Schwellung abnimmt. In diesem Fall besteht die Möglichkeit, dass die Person an einer Laktoseintoleranz leidet, die zu Gas und Durchfall führt. Neben Milch kann eine Glutenunverträglichkeit auch Gase verursachen. Erfahren Sie, wie Sie dieses Problem identifizieren.
2. Üben Sie körperliche Bewegung
Zusätzlich zum Essen gibt es einige Übungen, die auch dazu beitragen, die Schwellung zu stoppen, wie zum Beispiel:
Übung 1
Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie sich, halten Sie ein Knie und drücken Sie es in Richtung Bauch. Diese Übung sollte nacheinander für jedes Bein durchgeführt und zwischen 20 und 30 Mal für jedes Bein wiederholt werden.
Übung 2
Knie nieder und versuche dich auf die Ferse zu setzen, dann strecke dich nach vorne und strecke deine Arme aus. Diese Übung ermöglicht die Ausrichtung des Darmende mit dem Analsphinkter, was das Entweichen von Gasen erleichtert.
Erfahren Sie im folgenden Video, wie Sie die Übung richtig ausführen:
Darüber hinaus ist das Gehen eine großartige Übung, um überschüssiges Gas zu beseitigen, das sich während des Tages angesammelt hat.
3. Probiotika einnehmen
Um die Bildung von Gasen zu reduzieren, ist es eine gute Strategie, täglich Naturjoghurt oder mit aktiven Bifidos zu essen, zum Beispiel zum Frühstück. Diese Joghurts haben Bakterien, die die Fermentation von Lebensmitteln und die Produktion von Gasen regulieren.
Darüber hinaus ist es auch möglich, Suppen oder Getränken, die im Umgang mit Apotheken oder in auf Naturprodukte spezialisierten Geschäften gekauft werden, Probiotika in Kapsel- oder Pulverform zuzusetzen. Diese Probiotika gleichen die Darmflora aus und reduzieren die durch Blähungen und Gase verursachten Beschwerden.
Wenn die Schwellung im Bauch nicht durch Verdauungsprobleme, eingeschlossenen Darm oder Gas verursacht wird, ist es am besten, einen Gastroenterologen aufzusuchen, damit die Ursache der Schwellung richtig diagnostiziert und behandelt werden kann.
In einigen Fällen kann die Schwellung durch eine Schwangerschaft oder eine Krankheit verursacht werden. In diesen Fällen treten häufig andere Symptome auf, und es wird empfohlen, so bald wie möglich einen Arzt zu konsultieren. Kennen Sie die häufigsten Ursachen für geschwollenen Bauch.
