Das neue Food Wheel zeigt, wie man sich gesund ernährt, abwechslungsreich, vollständig und ausgewogen.
Bei einer abwechslungsreichen Ernährung sollten Sie verschiedene Lebensmittel innerhalb derselben Lebensmittelgruppe essen, z. B. mehrere Früchte, und nicht immer dasselbe essen. Eine vollständige Ernährung bedeutet, alle im Lebensmittelrad enthaltenen Lebensmittel zu essen, da alle Lebensmittel für den Körper wichtig sind. Eine ausgewogene Ernährung entspricht dem Verzehr von Lebensmitteln aus jeder Gruppe in der entsprechenden Menge.
Das neue Food Wheel besteht aus sieben Lebensmittelgruppen, die in einem Kreis dargestellt sind, in dem die Mengen an Lebensmitteln angegeben sind, die täglich konsumiert werden sollen. Die täglichen Empfehlungen im New Food Wheel lauten:
- Getreide und Derivate, Knollen - 4 bis 11 Portionen Heiße Heidelbeeren - 3 bis 5 Portionen Obst - 3 bis 5 Portionen Milchprodukte - 2 bis 3 Portionen Fleisch, Fisch und Eier - 1, 5 bis 4, 5 PortionenLegumes - 1 bis 2 Portionen Fette und Öle - 1 bis 3 Portionen
In der Mitte dieses Rades befindet sich Wasser, da es auch Teil einer gesunden Ernährung ist, 1, 5 bis 3 Liter Wasser pro Tag zu essen.
Das neue portugiesische Lebensmittelrad ist der neue Lebensmittelführer für Portugiesen und soll der Bevölkerung helfen, auf einfache Weise zu wissen, wie man isst, um Krankheiten im Zusammenhang mit Lebensmitteln wie beispielsweise Fettleibigkeit, Bluthochdruck oder Diabetes vorzubeugen.
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