Kopfschmerzen: Was zu essen und was zu vermeiden

Die besten Lebensmittel zur Behandlung von Kopfschmerzen sind Beruhigungsmittel und solche, die die Durchblutung verbessern, wie Bananen, Passionsfrüchte, Kirschen und Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs und Sardinen.

Der Vorteil dieser Diät besteht darin, die häufige Verwendung von Analgetika zur Schmerzlinderung zu vermeiden, da diese Lebensmittel, obwohl sie die Kopfschmerzen nicht behandeln, den Beginn der Kopfschmerzen verzögern können.

Bei starken Kopfschmerzen oder mehr als zweimal pro Woche ist es jedoch wichtig, einen Neurologen zu konsultieren, um die Ursache herauszufinden und die Behandlung anzupassen. Hier sind einige häufige Ursachen für ständige Kopfschmerzen.

Was zu essen, um Kopfschmerzen zu lindern

Um die ständigen Kopfschmerzen zu lindern, ist es wichtig, 3 Wochen lang täglich 1 der folgenden Lebensmittel zu sich zu nehmen:

Orange, Zitrone, Kiwi, Mandarine, Erdbeere - dies sind Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, das die Blutgefäßwand stärkt und die Durchblutung des Gehirns fördert, zusätzlich zu seiner harntreibenden Eigenschaft, die zur Regulierung des Bluthochdrucks beiträgt, der Kopfschmerzen verursachen kann. Passionsfrucht, Kirschen, Salat, Zimt - Lebensmittel, die helfen, sich zu beruhigen und besser zu schlafen, erleichtern den Rest des Gehirns und vermeiden so Kopfschmerzen. Lachs, Sardinen, Thunfisch, Chiasamen, Nüsse - reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Lebensmittel senken die Blutviskosität und verbessern die Durchblutung des Gehirns. Nachtkerzenöl kann 10 Tage vor der Menstruation in Kapseln eingenommen werden, wenn die Kopfschmerzen mit prämenstruellen Spannungen zusammenhängen. Lavendel, Zitronenmelisse oder Kamillenblütentee können den ganzen Tag über in 2 bis 3 Tassen getrunken werden, um die Entspannung zu erleichtern und so die Möglichkeit von Kopfschmerzen zu verringern.

Ein weiterer wichtiger Tipp zur Linderung von Kopfschmerzen sind regelmäßige Lebensgewohnheiten wie das gleichzeitige Hinlegen und Aufstehen sowie das gleichzeitige Essen von Mahlzeiten, damit der Körper reguliert wird, ohne dass sich der Stress durch Leiden in seiner Routine ändert und somit abnimmt die Chancen von Kopfschmerzen. Siehe 5 Schritte zur Linderung von Kopfschmerzen ohne Medikamente.

Was nicht zu essen, um Kopfschmerzen zu lindern

Bestimmte Lebensmittel sollten nicht oft gegessen werden, insbesondere von Personen, die zu Kopfschmerzen neigen, da ihre Toxine Kopfschmerzen verursachen können. Einige Beispiele für Lebensmittel, die Kopfschmerzen verursachen können, sind:

Sehr scharfes und würziges Essen, das den Blutdruck erhöht und Flüssigkeiten zurückhält. Industrielle Lebensmittel wie gefrorene Fertiggerichte, da sie viele künstliche Konservierungsstoffe enthalten, die den Organismus berauschen und Kopfschmerzen verursachen können. Leichte Version des Lebensmittels, weil es viele künstliche Süßstoffe enthält; Alkoholische oder stimulierende Getränke wie Kaffee, Cola oder Guarana, die das Zentralnervensystem stimulieren und Kopfschmerzen verursachen können.

Wenn diese Lebensmittel vermieden und regelmäßige Ess- und Lebensgewohnheiten angenommen werden, bleiben die Kopfschmerzen häufig. Es ist erforderlich, einen Neurologen zu konsultieren, um die Ursache der Kopfschmerzen zu ermitteln, und Tests wie Magnetresonanztomographie oder Computertomographie durchzuführen, um die Behandlung festzulegen. angemessen.