Eine schlechte Ernährung verursacht Kopfschmerzen, da die in industrialisierten Lebensmitteln enthaltenen Substanzen wie Pizzen, Süßstoffe, die in leichten Getränken enthalten sind, alkoholische Getränke und Stimulanzien wie Kaffee, den Körper berauschen. Darüber hinaus erhöhen würzige und würzige Lebensmittel auch die Kopfschmerzen, da sie den Druck erhöhen.
Wenn das Entfernen dieser Lebensmittel, die Kopfschmerzen verursachen, nicht ausreicht und die Kopfschmerzen konstant sind und länger als 3 Tage andauern, sollte der Allgemeinarzt konsultiert werden, um die Ursache der Kopfschmerzen zu ermitteln und welche die beste Behandlung zu tun. Erfahren Sie mehr unter: Ständige Kopfschmerzen.
Was zu essen, um Kopfschmerzen zu vermeiden
Um Kopfschmerzen zu vermeiden, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren, reich an Bio-Gemüse und Obst, da diese keine Pestizide enthalten, die den Körper berauschen. Die Hauptnahrungsmittel, die helfen, das Auftreten von Kopfschmerzen zu verhindern, können sein:
- Zitrusfrüchte wie Orange, Erdbeere oder Kiwi - enthalten Vitamin C, das die Durchblutung fördert und den Druck auf den Kopf verringert. Zitronengras- oder Kamillentee - helfen, das Gehirn zu entspannen und das Risiko von Kopfschmerzen zu verringern. Lachs, Thunfisch, Sardinen, Chiasamen - da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die die Blutviskosität senken und die Durchblutung des Gehirns fördern.
Um Kopfschmerzen zu vermeiden, sollten Sie diese Lebensmittel jeden Tag essen, zum Beispiel Zitrusfrüchte zum Frühstück, Lachs zum Mittagessen und 2 bis 3 Tassen Kamillentee pro Tag trinken. Weitere Beispiele dafür, was Sie essen und was Sie vermeiden sollten, finden Sie unter: Lebensmittel zur Behandlung von Kopfschmerzen.
