Jod ist ein essentielles Mineral für den Körper, da es folgende Funktionen erfüllt:
- Verhindern Sie Schilddrüsenprobleme wie Schilddrüsenüberfunktion, Kropf und Krebs. Verhindern Sie Unfruchtbarkeit bei Frauen, da sie eine ausreichende Produktion von Schilddrüsenhormonen aufrechterhält. Verhindern Sie Prostata-, Brust-, Gebärmutter- und Eierstockkrebs. Verhindern Sie erhöhten Blutdruck bei schwangeren Frauen. Verhindern Sie geistige Defizite beim Fötus, Vorbeugung von Krankheiten wie Diabetes, Herzproblemen und Infarkt, Bekämpfung von Infektionen durch Pilze und Bakterien.
Darüber hinaus können Jodcremes auf die Haut aufgetragen werden, um Infektionen zu bekämpfen und zu verhindern, die Heilung von Mundschmerzen während der Chemotherapie zu verbessern und Wunden und Geschwüre bei Diabetikern zu behandeln.
Empfohlene Menge
Die empfohlene Jodmenge pro Tag variiert je nach Alter, wie in der folgenden Tabelle gezeigt:
| Alter | Jodmenge |
| 0 bis 6 Monate | 110 mcg |
| 7 bis 12 Monate | 130 mcg |
| 1 bis 8 Jahre | 90 mcg |
| 9 bis 13 Jahre | 120 mcg |
| 14 Jahre oder älter | 150 mcg |
| Schwangere | 220 mcg |
| Stillende Frauen | 290 mcg |
Eine Jodergänzung sollte immer unter ärztlicher Anleitung erfolgen und wird normalerweise bei Jodmangel, Kropf, Hyperthyreose und Schilddrüsenkrebs empfohlen. Siehe Was zu essen, um die Schilddrüse zu regulieren.
Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Im Allgemeinen ist Jod gesundheitlich unbedenklich, aber übermäßige Mengen an Jod können Übelkeit, Magenschmerzen, Kopfschmerzen, laufende Nase und Durchfall verursachen. Bei empfindlicheren Menschen kann es zu Schwellungen der Lippen, Fieber, Gelenkschmerzen, Juckreiz, Blutungen und zum Tod kommen.
Daher sollte die Jodergänzung bei erwachsenen Erwachsenen 1100 µg pro Tag nicht überschreiten, und Babys und Kindern sollten kleinere Dosen verabreicht werden, die nur nach ärztlichem Rat erfolgen sollten.
Jodreiche Lebensmittel
Die folgende Tabelle zeigt die jodreichen Lebensmittel und die Menge dieses Minerals in 100 g jedes Lebensmittels.
| Essen (100g) | Jod (mcg) | Essen (100g) | Jod (mcg) |
| Makrele | 170 | Kabeljau | 110 |
| Lachs | 71.3 | Milch | 23.3 |
| Ei | 130, 5 | Garnelen | 41.3 |
| Thunfisch in Dosen | 14 | Leber | 14.7 |
Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln ist Salz in Brasilien mit Jod angereichert, eine Maßnahme, die dazu beiträgt, Mängel bei diesen Nährstoff- und Gesundheitsproblemen wie Kropf zu vermeiden.
Siehe 7 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise Schilddrüsenprobleme haben, um die Behandlung schnell zu beginnen.
