- 1. Verbessert die Verdauung
- 2. Behandeln Sie Durchfall
- 3. Verhindert das Altern und beugt Krebs vor
- 4. Verhindert Anämie
- 5. Begünstigt Gewichtsverlust
- 6. Achten Sie auf die Gesundheit der Haut
- Nährwertangaben der Guave
- Wie man Guave isst
- 1. Guavensaft
- 2. Guaventee
Guave ist eine Frucht mit großem Nährwert und medizinischen Eigenschaften, aufgrund ihres Gehalts an Vitamin C, A und B. Ihr wissenschaftlicher Name ist Psidium Guajava, sie hat einen süßen Geschmack und ihr Fruchtfleisch kann rosa, weiß, rot, gelb sein oder orange .
Diese tropische Frucht kommt in den Regionen Mittel- und Südamerikas vor und ist eine großartige Option, um zur Gewichtsreduktion beizutragen, da sie nur wenige Kalorien enthält. Darüber hinaus begünstigt es die Verdauung, da es reich an Ballaststoffen ist und sich hervorragend zur Behandlung von Magen-Darm-Problemen eignet.
Daher sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Guaven:
1. Verbessert die Verdauung
Guave ist eine ballaststoffreiche Frucht, die den Stuhlgang anregt und die Verdauung verbessert. Darüber hinaus hilft es beim Verzehr mit Peeling bei der Bekämpfung der Magensäure und eignet sich hervorragend zur Behandlung von Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren.
2. Behandeln Sie Durchfall
Diese Frucht hat adstringierende, antidiarrhoische und krampflösende Eigenschaften, die sowohl Durchfall als auch Bauchschmerzen lindern und aufgrund ihrer antimikrobiellen Wirkung die Mikroorganismen eliminieren, die möglicherweise ihren Ursprung haben. Daher kann es zur Behandlung von Gastroenteritis und kindlicher Ruhr eingenommen werden.
Da Guave aufgrund ihres hohen Tanningehalts eine starke Anti-Durchfall-Eigenschaft hat, sollte sie von Verstopfungspatienten vermieden werden.
3. Verhindert das Altern und beugt Krebs vor
Da es reich an Antioxidantien wie Lycopin und Vitamin C ist, hilft es, die Alterung der Zellen zu verhindern, da es die durch freie Radikale verursachten Schäden verhindert und das Auftreten einiger Krebsarten wie beispielsweise Prostatakrebs verhindert..
Darüber hinaus kann Vitamin C auch dazu beitragen, die Immunität des Körpers zu stärken und ihn resistenter gegen Viren und Bakterien zu machen.
4. Verhindert Anämie
Guave erleichtert die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung und ermöglicht es, Fälle von Anämie aufgrund von Eisenmangel zu vermeiden, insbesondere wenn sie mit eisenreichen Lebensmitteln wie beispielsweise Meeresfrüchten, Eigelb oder Spinat verzehrt wird.
5. Begünstigt Gewichtsverlust
Jede Guave hat ungefähr 52 Kalorien und kann in einer Diät zur Gewichtsreduzierung als Dessert oder Snack verzehrt werden, da sie auch reich an Pektin ist, einer Art Faser, die das Sättigungsgefühl fördert und auf natürliche Weise den Hunger reduziert.
6. Achten Sie auf die Gesundheit der Haut
Das Essen von Guave, insbesondere von Rot oder Rosa, ist hervorragend für die Haut geeignet, da es große Mengen Lycopin enthält, ein Antioxidans, das die Gesundheit der Haut erhält und vorzeitiges Altern verhindert, was zu Elastizitätsverlust und Faltenbildung führt.
Nährwertangaben der Guave
Diese Tabelle zeigt die Nährwertangaben für jeweils 100 Gramm weiße und rote Guave:
| Komponenten in jeweils 100 Gramm | Weiße Guave | Rote Guave |
| Energie | 52 Kalorien | 54 Kalorien |
| Proteine | 0, 9 g | 1, 1 g |
| Fette | 0, 5 g | 0, 4 g |
| Kohlenhydrate | 12, 4 g | 13 g |
| Vitamin A (Retinol) | - - | 38 mcg |
| Vitamin B1 | Spuren | 0, 05 mg |
| Vitamin B2 | Spuren | 0, 05 mg |
| Vitamin B3 | Spuren | 1, 20 mg |
| Vitamin C. | 99, 2 mg | 80, 6 mg |
| Calcium | 5 mg | 4 mg |
| Phosphor | 16 mg | 15 mg |
| Eisen | 0, 2 mg | 0, 2 mg |
| Magnesium | 7 mg | 7 mg |
| Kalium | 220 mg | 198 mg |
Wie man Guave isst
Guave kann ganz, in Säften, Vitaminen, Marmeladen oder in Form von Eis konsumiert werden. Darüber hinaus ist es mit Blättern auch möglich, Tees zuzubereiten.
Die empfohlene Portion für den Verzehr beträgt 1 Einheit von etwa 150 Gramm pro Tag. So bereiten Sie einige einfache Guavenrezepte zu:
1. Guavensaft
Zutaten
- 2 Guaven, 1 Esslöffel Minze, ½ Liter Wasser
Herstellungsverfahren
Entfernen Sie die Guavenhaut und schlagen Sie den Mixer mit den anderen Zutaten. Dieser Saft kann bis zu 2 mal täglich getrunken werden.
2. Guaventee
Zutaten
- 15 g Guavenblätter, ½ Liter kochendes Wasser.
Herstellungsverfahren
Fügen Sie die Blätter hinzu und lassen Sie sie 5 bis 10 Minuten stehen. Dann warm werden lassen, abseihen und 2 bis 3 mal am Tag trinken. Dieser Tee kann aufgrund seiner antimikrobiellen Eigenschaften auch zur Herstellung eines Sitzbades zur Behandlung von Vaginalinfektionen verwendet werden, die durch Trichomoniasis oder Candidiasis verursacht werden.
