Natürliche Heilmittel und hausgemachte Rezepte gegen Schlaflosigkeit

Ein großartiges natürliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit ist ein pflanzliches Heilmittel auf Baldrianbasis, das ohne Rezept in Apotheken erhältlich ist. Diese Art von Arzneimittel sollte jedoch nicht im Übermaß angewendet werden, da sie vor dem Schlafengehen zu einer gewissen Abhängigkeit führen können.

Bevor Sie Apothekenmittel verwenden, gibt es einige natürliche Lösungen, die ausreichen können, um Schlaflosigkeit zu beenden, wie z.

1. Bananen-Smoothie mit Nüssen

Dieses Rezept für Bananenvitamine ist gut gegen Schlaflosigkeit, da Milch, Bananen und Honig in Kombination miteinander helfen, sich zu entspannen und das Einschlafen zu erleichtern.

Darüber hinaus erhöhen diese Lebensmittel die Aufnahme von Tryptophan, das bei der Bildung von Serotonin hilft, einem Hormon, das bei Freisetzung in den Blutkreislauf ein Gefühl von Wohlbefinden und Gelassenheit vermittelt und den Schlaf begünstigt.

Zutaten

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Herstellungsverfahren

Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut verquirlen und dann servieren.

Sie sollten jeden Tag vor dem Schlafengehen 1 Tasse dieses Vitamins trinken. Wenn sich die Schlaflosigkeit jedoch innerhalb von 3 Wochen nicht bessert, sollte ein Arzt konsultiert werden, da möglicherweise Medikamente erforderlich sind.

2. Hopfen Tee

Ausgezeichnetes natürliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit und Angstzustände, da diese Heilpflanze eine beruhigende und auch schläfrige Wirkung hat, sehr intensiv ist und daher für diejenigen, die an Schlaflosigkeit aufgrund von Angstzuständen leiden, angezeigt ist.

Zutaten

• In einer großen Schüssel 1 Esslöffel Hopfen, 1 Esslöffel Passionsfruchtblätter und 1 Esslöffel Passionsfrucht verquirlen.

Herstellungsverfahren

Alle Zutaten in eine Pfanne geben und ca. 5 Minuten kochen lassen. Erwarten Sie, 4 mal täglich 1 Tasse Tee zu erwärmen, abzusieben und zu trinken.

Passionsfrucht, Hopfen und Zitronenmelisse sind Heilpflanzen, die beruhigende Eigenschaften haben, keine Kontraindikationen enthalten und bei gleichzeitiger Anwendung bei Schlaflosigkeit noch wirksamer sind.

3. Aromatisierter Wein

Dieses Rezept hilft Ihnen, schneller zu schlafen und die Schlafqualität zu verbessern, da es Alkohol und Heilpflanzen enthält, die den Schlaf begünstigen.

Zutaten

• 1 Liter Rotwein10 g Baldrianblätter10 g Johanniskraut10 g Hopfenblüten10 g Lavendelblüten1 Zimtstange

Herstellungsverfahren

Alle Blätter der Heilkräuter sehr gut einstechen und mit Hilfe eines Stößels oder des Griffs eines Holzlöffels gut kneten. Dann zum Wein geben und 10 Tage im Haus aufbewahren, dabei gelegentlich umrühren. Nach der angegebenen Zeit sollte das Getränk abgesiebt und gebrauchsfertig sein. Nehmen Sie 1 Tasse 200 ml dieser Getränke vor dem Schlafengehen ein, um den Schlaf zu erleichtern.

4. Passionsfrucht-Mousse-Rezept

Dieses Passionsfrucht-Mousse-Rezept ist eine gute Dessert-Option für diejenigen, die an Schlaflosigkeit leiden, da die Passionsfrucht den Schlaf begünstigt, ebenso wie Honig, der ebenfalls im Rezept enthalten ist.

Zutaten

• 1 Dose Passionsfruchtpulpe oder 6 Dose Passionsfruchtfrüchte1 Dose Kondensmilch1 Dose Sauerrahm2 Blätter geschmackloser Gelatine1 Löffel Honig

Herstellungsverfahren

Beginnen Sie mit dem Mischen von Kondensmilch und Sauerrahm im Mixer und fügen Sie dann Passionsfruchtpulpe und geschmacksneutrale Gelatine hinzu, die bereits in 2 Esslöffeln warmem Wasser verdünnt sind. Noch ein paar Minuten schlagen und bei eingeschaltetem Mixer die obere Kappe entfernen und den Honig hinzufügen.

Gießen Sie die Mischung in ein feuerfestes Glas, legen Sie die Kunststofffolie darauf und kühlen Sie sie mindestens 4 Stunden lang, damit sie sich verdicken und gefrieren kann. Für das Topping können Sie das Fruchtfleisch von 1 Passionsfrucht mit 1 Löffel Honig mischen.

5. Bitterer Orangentee

Bitterorange ist eine großartige Option für Schlaflosigkeitskranke, da sie aufgrund ihrer beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften, die für Spannungsentlastung sorgen, bei verschiedenen Störungen des Nervensystems wie Angstzuständen, Nervosität, Stress und Schlafstörungen hilft Entspannung des Einzelnen.

Die Einnahme von Bitterorange sollte jedoch in Maßen erfolgen und von Bluthochdruckpatienten vermieden werden, da dies den Druck erhöhen kann. Wenn Sie zur Risikogruppe gehören, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie dieses Hausmittel anwenden.

Zutaten

• 1 bis 2 g Bitterorangenblüten150 ml Wasser

Herstellungsverfahren

Die Zubereitung dieses Hausmittels ist sehr einfach. Gießen Sie einfach das kochende Wasser über die Bitterorangenblüten und decken Sie den Behälter einige Minuten lang ab. Nach dem Sieben des Tees ist er trinkfertig. Die Person mit Schlaflosigkeit sollte an dem Tag, an dem sie Schlafstörungen hat, mindestens 1 Tasse dieses Tees trinken oder bei chronischer Schlaflosigkeit zweimal täglich einnehmen.

6. Schlaflosigkeitsmassage mit ätherischen Ölen

Massage mit ätherischen Ölen ist eine natürliche und sehr effiziente Methode, um Schlaflosigkeit zu behandeln und Ihnen zu helfen, besser zu schlafen.

Zutaten

• 8 ml Mandelöl2 Tropfen ätherisches Limettenblütenöl2 Tropfen ätherisches Bergamottenöl3 Tropfen ätherisches Lavendelöl

Herstellungsverfahren

Die Zutaten in einen Behälter geben, alle mischen, gut schütteln und mit dem Öl den ganzen Körper massieren.

Die oben angegebene Menge reicht für eine therapeutische Massage aus. Sie sollten nicht mehr Mischung als nötig für die Massage vorbereiten, da diese oxidieren und ihr Behandlungspotential verlieren kann.

Neben der Vorbereitung der Zutaten für die Massage ist es wichtig, eine ruhige Tageszeit zu wählen, Hintergrundmusik zu verwenden und sicherzustellen, dass der Ort, an dem die Massage stattfindet, eine angenehme Temperatur hat und die Lichtintensität nicht stark ist.

7. Essen, um gut zu schlafen

Schauen Sie sich andere natürliche Möglichkeiten zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit an:

Wenn jedoch die Einschlafschwierigkeiten häufig auftreten, wird eine ärztliche Beratung empfohlen, um festzustellen, was diese Schlafstörungen verursachen kann, damit die Ursache und nicht nur das Symptom behandelt werden kann.