Die Vorteile von Magnesium bestehen hauptsächlich darin, zur Energieerzeugung im Körper beizutragen und den Stoffwechsel von Proteinen und Fetten zu unterstützen.
Weitere Vorteile von Magnesium können sein:
- Förderung einer guten Gehirnfunktion, Vorbeugung von Diabetes, Unterstützung bei der Verjüngung und Verhinderung des Alterns des Körpers, Stärkung der Knochen, Vorbeugung von Infektionen.
Darüber hinaus wird Magnesium verwendet, um die Kontraktion und Entspannung der Muskeln zu unterstützen. Daher wird es als Ergänzung bei schwangeren Frauen zur Vermeidung früher Uteruskontraktionen und bei Praktikern intensiver körperlicher Bewegung verwendet und sollte immer mit ärztlichem Rat oder Ernährungsberater durchgeführt werden.
Wo kann man Magnesium finden
Lebensmittel mit der größten Menge an Magnesium sind hauptsächlich Samen, getrocknetes Obst und Gemüse, wie z.
- Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse, Paranüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Spinat, Rüben, Okra.
Neben diesen Lebensmitteln kommt Magnesium beispielsweise auch in größeren Mengen in Milch und Joghurt vor. Weitere Informationen zu diesen Lebensmitteln finden Sie unter: Magnesiumreiche Lebensmittel.
