- Wie man den Apfel benutzt, um seine Vorteile zu genießen
- Nährwertangaben des Apfels
- Apple profitiert für die Haut
Der Apfel hilft bei der Kontrolle bestimmter Krankheiten wie Diabetes, verbessert die Verdauung, trägt zu einer besseren Nährstoffnutzung bei und ist für diejenigen geeignet, die abnehmen möchten, da er reich an Ballaststoffen ist und wenig Kalorien enthält.
Darüber hinaus ist der Apfel reich an Antioxidantien, Wasser und Vitaminen und hat daher die folgenden gesundheitlichen Vorteile:
- Senkung des schlechten Cholesterins, Kontrolle von Diabetes, weil es einen niedrigen glykämischen Index hat; Hilft beim Abnehmen, weil es wenig hat und Wasser und Fasern hat, die den Appetit verringern; Verbessert Verstopfung, weil lösliche Fasern das Verdauungssystem entgiften; Schmerzen lindern Gastritis und heilen Magengeschwüre, da die Fasern ein Gel bilden, das die Magenschleimhaut schützt.
Eine einfache Möglichkeit, diese Frucht zu konsumieren, besteht darin, den Apfel in seiner natürlichen Form zu essen, den Apfel zum Obstsalat zu geben oder einen Saft zuzubereiten. Ein gutes Rezept finden Sie unter: Apfelsaft zum Abnehmen.
Wie man den Apfel benutzt, um seine Vorteile zu genießen
Der Apfel ist eine sehr nahrhafte Frucht, die auf verschiedene Arten verwendet werden kann:
- Gebackener oder gerösteter Apfel - nützlich vor allem bei Magen-Darm-Problemen wie Erbrechen oder Durchfall. Roher Apfel mit Schale - hilft, den Appetit zu verringern, da er viele Fasern enthält und den Darm reguliert. Roher Apfel ohne Schale - angezeigt, um den Darm zu halten Apfelsaft - Hilfe Um Feuchtigkeit zu spenden, den eingeschlossenen Darm zu regulieren und den Appetit zu verringern, gibt es eine Faser namens Pektin, die länger im Magen bleibt und das Sättigungsgefühl erhöht. Dehydrierter Apfel - ideal für Kinder, da er eine knusprigere Textur hat, die als Ersatz für Pommes Frites verwendet werden kann zum Beispiel. Legen Sie den Apfel einfach bei niedriger Temperatur in den Ofen, etwa 20 Minuten, bis er knuspriger Apfeltee wird - verbessert die Verdauung und lindert Verstopfung. Die Schale des Apfels kann auch in weniger aromatischen Tees wie steinbrechendem Tee oder Johanniskraut hinzugefügt werden, um einen angenehmeren Geschmack zu erzielen
Das Essen von 1 Apfel pro Tag zum Frühstück, zum Nachtisch oder für Snacks ist eine großartige Möglichkeit, alle Vorteile zu genießen und mehr Gesundheit zu gewährleisten. 1 durchschnittlicher Apfel hat ungefähr 130 g und 74 Kalorien.
Sehen Sie sich das folgende Video Schritt für Schritt an, um dehydrierte Äpfel zu Hause schnell und gesund zuzubereiten:
Nährwertangaben des Apfels
| Komponenten | Menge in 100 g Apfel mit Schale |
| Energie | 57 Kalorien |
| Proteine | 0, 2 g |
| Fette | 0, 5 g |
| Kohlenhydrate | 13, 4 g |
| Fasern | 2, 1 g |
| Vitamin A. | 4, 0 mcg |
| Vitamin E. | 0, 59 mg |
| Vitamin C. | 7, 0 mg |
| Kalium | 139 mg |
Apple profitiert für die Haut
Zu den Vorteilen von Äpfeln für die Haut gehört die Reduzierung von Falten und schlaffer Haut, da Äpfel reich an Antioxidantien sind, die die Hautalterung bekämpfen.
Der Apfel enthält Vitamin A, E und C, die Antioxidantien sind und dabei helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die durch Alterung, Umweltverschmutzung und schlechte Ernährung entstehen. Vitamin C hilft auch bei der Produktion von Kollagen, das die Steifheit der Haut aufrechterhält.
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