Das Essen von Pflaumen kann eine großartige Strategie sein, um Verstopfung zu lindern, indem die Funktion des eingeschlossenen Darms reguliert wird, da er sehr ballaststoffreich ist.
Weitere Vorteile des Verzehrs von Pflaumen sind:
- Verbessern Sie die Durchblutung, weil es Antioxidantien enthält, bekämpfen Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem Sie Rutin und Vitamin C enthalten, die die Blutgefäße gesund halten, und verringern Sie den Appetit, weil es reich an Ballaststoffen ist.
Die Pflaume hilft auch bei der Entgiftung des Körpers, da sie Pektin enthält, eine Art Faser, die dazu beiträgt, giftige Schwermetalle wie Blei oder Quecksilber aus dem Körper zu entfernen, die in im Supermarkt gekauften Fischen oder Obst und Gemüse enthalten sein können.
Pflaumen können jedoch nicht in großen Mengen verzehrt werden, da sie mästen. Um nicht fett zu werden und die Vorteile von Pflaumen zu nutzen, essen Sie einfach 2 Pflaumen pro Tag mit 19 Kalorien.
Ernährungstabelle der Pflaumen
| Komponenten | Menge in 20 Pflaumen |
| Energie | 186 Kalorien |
| Proteine | 2, 73 g |
| Fette | 0, 44 g |
| Kohlenhydrate | 43, 15 g |
| Fasern | 7, 1 g |
| Vitamin A (Retinol) | 20 mcg |
| Vitamin C. | 1, 2 mg |
| Calcium | 62 mg |
| Eisen | 3, 5 mg |
Wenn Sie den Pflaumenmixer mit Müsli, Müsli und Joghurt schlagen, können Sie ihn gut konsumieren, indem Sie die Menge an Ballaststoffen erhöhen.
Sehen Sie sich ein köstliches und einfaches Rezept für Pflaumenkuchen an, insbesondere für diejenigen, die unter eingeklemmten Därmen leiden: Pflaumenkuchenrezept für Verstopfung.
