Die Selbstmassage im Bauch hilft dabei, überschüssige Flüssigkeit abzulassen und das Absacken im Bauch zu verringern. Sie sollte bei stehender Person durchgeführt werden, wobei die Wirbelsäule gerade und dem Spiegel zugewandt ist, damit Sie die ausgeführten Bewegungen sehen können.
Damit die Selbstmassage im Bauch wirksam wird, wird empfohlen, sie mindestens dreimal pro Woche durchzuführen und von Konsum und Wasser, einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität begleitet zu werden.
Vorteile der Selbstmassage im Bauch
Selbstmassage zum Abnehmen ist ein großartiger Verbündeter zum Abnehmen, da sie Fettgewebe mobilisiert und die Körperkontur verbessert. Darüber hinaus hilft die Selbstmassage zum Abnehmen des Bauches:
- Lassen Sie die angesammelte Flüssigkeit neben dem Bauchfett ab, verringern Sie die Schlaffheit des Bauches, beseitigen Sie Bauchcellulite und fördern Sie das Wohlbefinden.
Die Selbstmassage zum Abnehmen des Bauches sollte bei stehender Frau mit der rechten Wirbelsäule vor dem Spiegel nach dem Bad und vorzugsweise mit einer Creme zum Abnehmen des Bauches durchgeführt werden. Die Bewegungen müssen mit etwas Kraft und Festigkeit ausgeführt werden, um gute Ergebnisse zu erzielen. Erfahren Sie mehr über die Creme, um den Bauch zu verlieren.
Wie man eine Selbstmassage macht, um den Bauch zu verlieren
Die Selbstmassage zum Abnehmen des Bauches kann in drei Hauptschritten erfolgen:
- Aufwärmen: Verteilen Sie etwas Creme auf Ihren Händen und tragen Sie sie auf den gesamten Bauch auf. Führen Sie mit den Handflächen kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn um den Nabel aus und führen Sie dann dieselbe Bewegung mit den überlappenden Händen aus. Wiederholen Sie diese Bewegung zwischen 10 und 15 Mal. Gleiten: Massieren Sie die Seite des Bauches mit beiden Händen in entgegengesetzte Richtungen von oben nach unten und drücken Sie dabei immer bis zur Hüfte, sowohl nach rechts als auch nach links. Wiederholen Sie die Bewegungen 10 bis 15 Mal; Drainage: Legen Sie Ihre Handflächen auf die Höhe Ihrer Rippen und bewegen Sie sich von oben nach unten in Richtung Leisten, drücken Sie auf den Bauch und reiben Sie die Finger. Wiederholen Sie die Bewegungen 10 bis 15 Mal.
Selbstmassage, um den Bauch zusammen mit gesunder Ernährung zu verlieren, viel Wasser zu trinken und Ergebnisse zu trainieren, wenn sie mindestens dreimal pro Woche durchgeführt wird, aber bessere Ergebnisse erzielt, wenn Sie es jeden Tag tun. Im folgenden Video finden Sie 3 weitere Tipps, um Ihren Bauch definiert zu halten:
