Wasserreiche Lebensmittel gegen Austrocknung

Wasserreiche Lebensmittel wie Radieschen oder Wassermelonen helfen beispielsweise dabei, den Körper zu entleeren und den Bluthochdruck zu regulieren, da sie Diuretika sind, den Appetit verringern, weil sie Fasern enthalten, die Ihren Magen länger voll halten und dennoch Verstopfung lindern weil sie die Beseitigung von Kot erleichtern.

Wasserreiche Lebensmittel können beispielsweise für Hauptmahlzeiten in Salaten, Suppen oder Säften verwendet werden.

Wasserreiches Gemüse

Wasserreiche Früchte

Liste der wasserreichen Lebensmittel

Wasserreiche Lebensmittel sind solche mit mehr als 70 g Wasser in ihrer Zusammensetzung. Einige Beispiele können sein:

Essen	Wasser in 100 g	Energie in 100 g
Roher Rettich	95, 6 g	13 Kalorien
Wassermelone	93, 6 g	24 Kalorien
Rohe Tomate	93, 5 g	19 Kalorien
Gekochte Rübe	94, 2 g	14 Kalorien
Rohe Karotte	92 g	19 Kalorien
Gekochter Blumenkohl	92 g	17 Kalorien
Melone	91, 8 g	27 Kalorien
Erdbeere	90, 1 g	29 Kalorien
Eiweiß	87, 4 g	47 Kalorien
Ananas	87 g	52 Kalorien
Guave	86 g	40 Kalorien
Birne	85, 1 g	41 Kalorien
Geschälter Apfel	83, 8 g	54 Kalorien
Banane	72, 1 g	95 Kalorien

Wasserreiche Lebensmittel sind außerdem kalorienarm und eignen sich hervorragend für diejenigen, die abnehmen und den Körper entgiften möchten.

Lebensmittel, die reich an Wasser und Mineralien sind

Lebensmittel, die reich an Wasser und Mineralien sind, wie Zitrusfrüchte und Meeresfrüchte, beugen Krämpfen vor und bekämpfen körperliche oder geistige Müdigkeit.

Die wichtigsten Mineralsalze im Körper sind Natrium, Magnesium, Phosphor, Kalzium, Chlor, Kalium, Eisen und Jod. Gute Beispiele für wasser- und mineralstoffreiche Lebensmittel sind:

• Kokoswasser, Gemüse wie Spinat, Obst wie Orange und Mandarine, Fisch und Meeresfrüchte.

Lebensmittel, die reich an Wasser und Mineralien sind, haben im Allgemeinen wenig Kalorien und sind sehr nahrhaft. Sie sind eine gute Option, um die Ernährung derjenigen zu ergänzen, die auf gesunde Weise abnehmen möchten.

Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie mehr über diese Lebensmittel:

Lebensmittel reich an Wasser und Ballaststoffen

Lebensmittel, die reich an Wasser und Ballaststoffen sind, sind Gemüse, Obst und Gemüse, die hauptsächlich zur ordnungsgemäßen Funktion des Darms und zur Vorbeugung von Herzkrankheiten, Diabetes und einigen Arten von Krebs beitragen.

Einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an Wasser und Ballaststoffen sind, können beispielsweise Birnen, Zitrusfrüchte wie Erdbeere und Zitrone, Apfel, Kohl, Brunnenkresse und Auberginen sein.

Erfahren Sie mehr über ballaststoffreiche Lebensmittel unter: Ballaststoffreiche Lebensmittel.