Einige Lebensmittel, die den Appetit verringern, können in Diäten zur Gewichtsreduktion verwendet werden, da sie die durch Hunger verursachte Angst verringern, weil sie ein größeres Sättigungsgefühl hervorrufen oder dazu führen können, dass die Lebensmittel länger im Magen bleiben.
Auf diese Weise ist Gelatine ein gutes Beispiel für Lebensmittel, die den Appetit kontrollieren, da sie den Magen mit Feuchtigkeit versorgen und füllen und den Hunger schneller lindern.
Darüber hinaus reduzieren alle Lebensmittel mit vielen Vitaminen und Antioxidantien den Appetit nicht sofort, sondern im Laufe der Tage. Dies liegt daran, dass sie sehr reich an Nährstoffen sind, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers wichtig sind, und Teil von a sein müssen regelmäßige Diät.
Lebensmittel, die den Appetit hemmen
Einige Lebensmittel, die helfen, den Appetit zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren, können sein:
Ei - Sie können Ihr Frühstück mit einem proteinreichen Lebensmittel wie einem weich gekochten Ei ergänzen, da es Ihren Appetit während des Tages reduziert.
Bohnen - Wenn Sie regelmäßig Bohnen essen, insbesondere weiße Bohnen, die ein mit dem Verdauungstrakt verbundenes Hormon, Cholecystokinin, stimulieren, kann dies Ihren Appetit auf natürliche Weise verringern.
Salat - Zusätzlich zur Zugabe von Vitaminen erhöht es auch die Menge an Ballaststoffen und Wasser in der Ernährung, was bedeutet, dass der Magen immer teilweise voll ist und länger ein Sättigungsgefühl erzeugt.
Grüner Tee - Sie sollten diesen Tee den ganzen Tag über trinken, da grüner Tee die Fettverbrennung aufgrund von Katechinen und Antioxidantien erhöht.
Birne - Um den Appetit zu verringern, können Sie 20 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen eine Birne essen, da die Birne neben Wasser und viel Ballaststoffen allmählich Blutzucker bringt und den Appetit während der Mahlzeit verringert.
Zimt - Dieser Inhaltsstoff hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerindex und reduziert so Hungerkrisen. Daher können Sie Ihrem täglichen Toast oder Ihrer Milch einen Teelöffel Zimt hinzufügen. Tee.
Roter Pfeffer - Roter Pfeffer, bekannt als Malaqueta, hat eine Substanz namens Capsaicin, die den Appetit unterdrückt. Er sollte jedoch in Maßen verwendet werden, da er für Magen, Darm und Menschen mit Hämorrhoiden aggressiv sein kann.
Ein weiteres gutes Beispiel für Lebensmittel, die den Appetit im Laufe der Tage verringern, sind rote Früchte wie Kirsche, Erdbeere oder Himbeere, da sie reich an Anthocyanen sind, Antioxidantien, die Entzündungen der Zellen verhindern. Daher sollte dreimal täglich eine 80-g-Portion rote Früchte gegessen werden.
Erfahren Sie neben dem Essen mehr darüber, was Sie tun müssen, um Ihren Appetit zu verringern.
Finden Sie im folgenden Video heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen können, um Ihren Appetit zu verringern:
