6 Lebensmittel, die die Immunität stärken, um Grippe und Viren vorzubeugen

Lebensmittel, die die Immunität erhöhen, sind hauptsächlich Früchte wie Erdbeeren und Orangen, Gemüse wie Tomaten, Samen und Fisch, da sie reich an Nährstoffen sind, die zur Bildung von Immunzellen beitragen.

Diese Lebensmittel tragen auch dazu bei, die Körperzellen vor Veränderungen zu schützen, die zu Problemen wie Krebs führen können, und helfen, Infektionen zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren.

Die 6 Hauptnahrungsmittel, die die Immunität stärken, sind:

Erdbeere: weil sie reich an Vitamin C ist, das die Produktion der körpereigenen Abwehrzellen erhöht und so die Infektionsresistenz erhöht; Tomate: Es enthält Vitamin A, das für die Aufrechterhaltung der Integrität der Zellen des Immunsystems wichtig ist. Sonnenblumenkerne: Da sie eine große Menge an Vitamin E enthalten, das ein Antioxidans ist, schützt es die Körperzellen vor giftigen Substanzen, Strahlung und freien Radikalen. Lachs: Reich an Omega 3, das bei der Regulation einiger Immunzellen hilft und entzündungshemmend ist. Kastanien: Sie sind reich an Zink, das bei der Reparatur von Geweben und bei der Wundheilung wirkt. Naturjoghurt: Er ist reich an Probiotika, nützlichen Bakterien für den Darm und wichtig für die Stärkung der Zellen des Immunsystems.

Diese Lebensmittel können auch verwendet werden, um die Immunität während der Chemotherapie zu stärken und die Nebenwirkungen der Behandlung zu verringern.

Im Allgemeinen wird die Immunität gestärkt, indem Sie sich ausgewogen ernähren, mindestens 3 Früchte pro Tag essen, einschließlich Gemüse zum Mittag- und Abendessen, Salaten Sonnenblumenkerne hinzufügen und mindestens dreimal pro Woche Fisch essen.

Lebensmittel, die die Immunität gegen Herpes stärken

Lebensmittel, die die Immunität gegen Herpes erhöhen, sind Obst und Gemüse wie Papaya, Rüben, Mango, Aprikose, Apfel, Birne, Feige, Avocado und Tomate, da sie starke Antioxidantien sind und bei der Produktion von Immunzellen helfen und gegen diese helfen Krankheitsvirus. Andere Lebensmittel, die die Immunität gegen Herpes erhöhen, sind:

Sardinen, Lachs, Thunfisch und Leinsamen - reich an Omega-3-Fettsäuren, wichtig für die Regulation von Immunzellen, Joghurt und fermentierter Milch - mit Probiotika, die die Aktivität und Produktion von Abwehrzellen im Körper steigern.

Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln ist es auch wichtig, Fisch, Milch, Fleisch, Käse, Soja und Eier zu konsumieren, da es sich um Lebensmittel handelt, die reich an der Aminosäure Lysin sind, wodurch die Replikation des Herpesvirus verringert wird.

Eine weitere Vorsichtsmaßnahme ist, während Krisen Lebensmittel wie Kastanien, Walnüsse, Haselnüsse, Sesam, Mandeln, Erdnüsse, Mais, Kokosnüsse, Trauben, Hafer, Weizen oder Orangensaft zu meiden, da diese reich an der Aminosäure Arginin sind, die den Gehalt erhöht Virusreplikation. Um Herpesanfällen vorzubeugen, sollten Sie die Symptome einer niedrigen Immunität untersuchen.

Lebensmittel, die die Immunität des Babys stärken

Lebensmittel, die die Immunität eines Babys stärken, können sein:

Früchte im Allgemeinen, insbesondere Orange, Apfel, Birne und Banane; Gemüse wie Karotten, Kürbis, Tomaten und Zucchini; Naturjoghurt.

Diese Lebensmittel tragen nicht nur zur Stärkung des Immunsystems des Babys bei, sondern werden auch vom Körper des Babys leicht verdaut und verursachen keine Allergien.

Saft zur Stärkung des Immunsystems

Dieses Saftrezept ist reich an Vitamin C und Beta-Carotin, die wichtige Nährstoffe sind, um die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken.

Zutaten:

Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Gerichten etwas Geschmack zu verleihen.

Vorbereitung:

Orangen und Karotten gründlich waschen. Die Karotte abkratzen und in Scheiben schneiden. Die Zutaten in eine Zentrifuge geben. Es ist nicht notwendig zu sieben. Zum Süßen können Sie nach Belieben etwas braunen Zucker verwenden.

Sehen Sie sich das Video unten an und sehen Sie weitere Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems.