- 1. Bananen-Smoothie und Sojamilch
- 2. Karottensaft und Brunnenkresse
- 3. Cranberry-Tee
- 4. Kräutertee
- 5. Pflaumensaft mit Ingwer
- 6. Zitronen-Limetten-Tee
- 7. Passionsfruchttee mit Lavendel
- 8. Bananensaft mit Kiwi
Einige gute Hausmittel zur Verringerung von PMS-Symptomen oder prämenstruellen Verspannungen, wie Stimmungsschwankungen, Körperschwellungen und verminderte Bauchschmerzen, sind das Vitamin mit Bananen-, Karotten- und Brunnenkressesaft oder Brombeertee.
Darüber hinaus kann zur Bekämpfung von PMS beispielsweise auch der Verbrauch von Brokkoli, Lachs, Mandeln, Sonnenblumenkernen, Avocado und Ananas erhöht werden. Erfahren Sie mehr über diese Lebensmittel unter: Lebensmittel, die gegen PMS kämpfen.
Das Wetten auf beruhigende Tees wie Kamille mit Passionsfruchtsaft oder Baldrian mit Zitronenmelisse ist eine gute Alternative, die nicht nur die Reizbarkeit dieser Phase verringert, sondern auch die Schlafqualität verbessert, indem Schlaflosigkeit erschreckt und die Melatoninproduktion des Körpers verbessert wird.
1. Bananen-Smoothie und Sojamilch
Das Hausmittel gegen PMS mit Bananen- und Sojamilch kann eine gute Option für Frauen sein, die an PMS leiden, da dieser Saft Phytohormone enthält, die dazu beitragen, die hormonellen Schwankungen bei Frauen zu verringern.
Zutaten
- Wir haben eine breite Palette von Produkten, die Ihren Anforderungen entsprechen, einschließlich:
Herstellungsverfahren
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer und trinken Sie den Saft zweimal täglich an allen Wochentagen vor der Menstruation bis zum Abstieg der Menstruation, um die Symptome von PMS zu lindern.
2. Karottensaft und Brunnenkresse
Karotten- und Brunnenkressesaft haben harntreibende Eigenschaften, die die für diese Periode des Menstruationszyklus charakteristische Schwellung und Flüssigkeitsansammlung verringern.
Zutaten
- Die Karotten dazugeben und weitere 2 Minuten kochen lassen.
Herstellungsverfahren
Schneiden Sie die Karotte in Stücke und schlagen Sie alle Zutaten in einem Mixer. Trinken Sie den Saft ungefähr 2 Mal am Tag, jeden Tag der Woche, der der Menstruation vorausgeht, bis sie herunterkommt.
3. Cranberry-Tee
Cranberry-Tee verbessert die Durchblutung, ist reich an Antioxidantien, die Entzündungen lindern und Bauchkrämpfe und Schmerzen lindern. In diesem Fall können Sie 3 oder 4 Tage vor Beginn der Menstruation mit der Einnahme beginnen.
Zutaten
- 1 Teelöffel getrocknete Brombeerblätter 1 Tasse Wasser
Kochen Sie das Wasser, fügen Sie die Brombeerblätter hinzu, lassen Sie es 10 Minuten stehen und nach dem Sieben ist es trinkfertig. Sie sollten 2 Tassen dieses Tees pro Tag trinken, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Darüber hinaus ist Borretschöl auch eine gute Option, um PMS-Symptome zu lindern. Weitere Informationen finden Sie unter: Borretschöl in Kapseln.
Sehen Sie auch, welche Lebensmittel zu essen sind und was zu vermeiden ist, um PMS-Symptome zu lindern:
4. Kräutertee
Zutaten
- In einer großen Schüssel 1 Esslöffel Baldrian-Extrakt 1/2 Esslöffel Ingwerwurzel-Extrakt verquirlen
Herstellungsverfahren
Alle Zutaten mischen, gut schütteln und einmal täglich 1 Teelöffel dieses Sirups in etwas warmem Wasser verdünnt einnehmen.
5. Pflaumensaft mit Ingwer
Pflaumensaft mit Himbeere und geriebenem Ingwer ist eine gute Alternative zur Bekämpfung von PMS, da er dazu beiträgt, die für diese Phase typischen hormonellen Veränderungen zu mildern.
Zutaten
- In einer großen Schüssel 2 Esslöffel geriebenen Ingwer und 2 Esslöffel Wasser verquirlen.
Herstellungsverfahren
Alle Zutaten in einem Mixer schlagen, mit Honig süßen und dann trinken. Dieser Saft muss 5 Tage vor der Menstruation bis zum Ende der Menstruation eingenommen werden.
6. Zitronen-Limetten-Tee
Lúcia-Lima-Tee hat krampflösende und entzündungshemmende Eigenschaften und lindert Menstruationsbeschwerden und Krämpfe infolge prämenstrueller Verspannungen.
Zutaten
- 2 Esslöffel getrocknete Zitronen-Limetten-Blätter2 Tassen Wasser
Herstellungsverfahren
Die Zitronen-Limetten-Blätter ins Wasser geben und zum Kochen bringen. Nach dem Kochen 10 Minuten stehen lassen und jeden Tag in der Woche vor dem Ende der Menstruation etwa 2 bis 3 Tassen Tee trinken.
7. Passionsfruchttee mit Lavendel
Ein ausgezeichnetes Hausmittel gegen prämenstruelles Syndrom, auch als PMS bekannt, ist Lavendeltee mit Passionsfruchtblättern, gesüßt mit Honig.
Zutaten
- Wir haben eine große Auswahl an Produkten zur Auswahl, darunter:
Herstellungsverfahren
Alle Zutaten in eine Pfanne geben und 5 Minuten kochen lassen. Fügen Sie einen Esslöffel Honig oder Acer oder Agavensaft hinzu und trinken Sie den ganzen Tag.
Dieser Tee muss während der 5 Tage vor der Menstruation gemacht werden. Es ist angezeigt, um Symptome wie Traurigkeit, Essattacken oder Angstzustände zu reduzieren, die für diese Phase des Monats typisch sind.
8. Bananensaft mit Kiwi
Bananen- und Kiwisaft, weil er reich an Magnesium ist, das hilft, Muskelschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen zu lindern.
Zutaten
- 1 Banane5 Kiwis1 Tasse Kokoswasser
Herstellungsverfahren
Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen und sofort trinken.
Um eine Wirkung zu erzielen, sollten Sie diesen Saft 5 Tage vor dem erwarteten Datum des ersten Tages der Menstruation und auch während der ersten 3 Tage der Menstruation trinken.
Ein Ernährungsberater oder Gynäkologe kann eine Ergänzung mit Nachtkerzenöl empfehlen, da der Verzehr dieses natürlichen Mittels dazu beiträgt, die Symptome von PMS zu kontrollieren.
Zusätzlich zu diesen hausgemachten Lösungen ist es für Frauen wichtig, Fisch, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in ihre Lebensmittel aufzunehmen, da diese Lebensmittel dazu beitragen, einige Symptome prämenstrueller Verspannungen wie Bauchschmerzen, Flüssigkeitsretention und Unwohlsein zu bekämpfen. Auf der anderen Seite sollten Lebensmittel mit Fett, Salz, Zucker und koffeinhaltigen Getränken vermieden werden.
Siehe unseren vollständigen PMS-Leitfaden für Männer. Eine gutmütige Version zu diesem Thema.
