Es wird empfohlen, natürliche Heilmittel zu verwenden, um mehr Schlaf zu bekommen, da es Gerüche, Essenzen und Gerüche gibt, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und bestmöglich einzuschlafen. Am besten geeignet sind:
- Lavendel: Weltweit bekannt für die Entspannung von Körper und Geist. Verwenden Sie zur Reinigung des Raums Reinigungsmittel mit Lavendelduft. Kamille: Trinken Sie kurz vor dem Schlafengehen eine Tasse Tee, um Ihre Nerven zu beruhigen. Linden: Kann im Spray gefunden werden. Sprühen Sie auf das Kissen und schlafen Sie gut. Zedernholz Weihrauch: Sie wirken gegen Ermüdung. Steigen Sie 1 pro Tag an einem Ort auf, an dem das ganze Haus nach Lavendel duftet - trinken Sie 3 bis 4 Tassen pro Tag und 1 Tasse, bevor Sie schlafen gehen. Zum Tee 2-3 g Blumen in 1 Tasse kochendes Wasser geben und 5-10 Minuten stehen lassen, am Ende filtrieren. Die Verwendung von ätherischem Lavendelöl als Lufterfrischer ist auch eine gute Strategie, um gut zu schlafen. Hopfen - 1 Tasse vor dem Schlafengehen trinken. Zum Tee 10 g Zapfen zu 1 Liter kochendem Wasser geben und 10 Minuten stehen lassen. Rosa Passionsfrucht - 1 Tasse vor dem Schlafengehen trinken. Für Tee 1 Teelöffel trockene Pflanze zu 1 Tasse kochendem Wasser geben, 5-10 Minuten stehen lassen und filtrieren.
Diese Aromen erhöhen den Schlaf, da sie das Atmen vertiefen, das Gehirn mehr Sauerstoff aufnehmen und uns daher ruhiger machen und wir weniger Schwierigkeiten haben einzuschlafen.
Heilpflanzen haben keine unmittelbare Wirkung wie Arzneimittel, daher müssen sie 3 Wochen lang eingenommen werden, um die Ergebnisse zu überprüfen. Siehe auch andere Möglichkeiten, um gut zu schlafen: Hausmittel gegen Schlaflosigkeit.
Beruhigender Tee für besseren Schlaf
Ein ausgezeichnetes Hausmittel gegen Schlafstörungen ist Zitronen-Limetten-Tee mit Lavendel und Kamille, da er beruhigende und beruhigende Eigenschaften hat, die Schlaflosigkeit, Unruhe und Nachtschweiß reduzieren und außerdem hervorragend gegen Stress und Angstzustände wirken.
Zutaten
- Wir haben eine große Auswahl an Produkten zur Auswahl, sodass Sie das auswählen können, das Ihren Anforderungen am besten entspricht.
Herstellungsverfahren
Die Zutaten in eine Pfanne geben, abdecken und ca. 10 Minuten stehen lassen. Dann den Tee dreimal täglich abseihen und trinken.
Zusätzlich zur Verwendung dieses Hausmittels sollten Personen regelmäßig Sport treiben, vermeiden, vor dem Schlafengehen Kaffee zu trinken oder Getränke anzuregen, nachts eine ruhige Umgebung bewahren und einen regelmäßigen Schlafplan haben.
Zusätzlich zum Trinken dieses Tees ist es wichtig, nach 17 Uhr keine anregenden Lebensmittel oder Getränke wie Kaffee, grüner Tee oder Schokolade zu sich zu nehmen, um gut zu schlafen. Weitere Informationen zu Lebensmitteln mit Schlafentzug finden Sie unter: Lebensmittel mit Schlafentzug.
Wenn diese Tipps dem Patienten jedoch nicht helfen, besser zu schlafen, kann es erforderlich sein, einen Allgemeinarzt zu konsultieren, um die Ursache zu diagnostizieren und eine geeignete Behandlung einzuleiten.
