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- 1. Tomate: Lycopin
- 2. Paranüsse: Selen
- 3. Kreuzblütler: Sulforaphan
- 4. Grüner Tee: Isoflavone und Polyphenole
- 5. Fisch: Omega-3
Die Lebensmittel, die zur Vorbeugung von Prostatakrebs angezeigt sind, sind solche, die reich an Lycopin wie Tomaten und Papaya sind, und solche, die reich an Ballaststoffen und Antioxidantien wie Obst, Gemüse, Samen und Nüssen sind, die regelmäßig konsumiert werden müssen, um dies zu können in der Prävention handeln.
Prostatakrebs betrifft hauptsächlich Männer über 40 und eine Familiengeschichte von Krebs und ist mit einer Ernährung verbunden, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln wie Fast Food und Fleisch wie beispielsweise Wurst und Wurst ist.
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1. Tomate: Lycopin
Tomaten sind das reichhaltigste Lebensmittel in Lycopin, einem Nährstoff mit der größten antioxidativen Kraft zum Schutz der Prostatazellen vor schädlichen Veränderungen wie unkontrollierten Vermehrungen, die beim Tumorwachstum auftreten. Lycopin beugt nicht nur Krebs vor, sondern senkt auch das (schlechte) LDL-Cholesterin und schützt den Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt.
Die Menge an Lycopin, die zur Vorbeugung von Krebs konsumiert werden muss, beträgt 35 mg pro Tag, was 12 Tomaten oder 230 ml Tomatenextrakt entspricht. Dieser Nährstoff ist besser verfügbar, wenn das Lebensmittel hohen Temperaturen ausgesetzt ist, weshalb Tomatensauce mehr Lycopin als frische Tomaten enthält. Neben Tomaten und ihren Derivaten sind Guave, Papaya, Kirsche und Wassermelone weitere Lebensmittel, die reich an Lycopin sind.
2. Paranüsse: Selen
Selen ist ein Mineral, das hauptsächlich in Paranüssen vorkommt und Krebs vorbeugt, indem es am programmierten Zelltod beteiligt ist, die Zellreproduktion hemmt und als Antioxidans wirkt. Neben Kastanien ist es auch in Lebensmitteln wie Weizenmehl, Eigelb und Hühnchen enthalten. Siehe selenreiche Lebensmittel.
3. Kreuzblütler: Sulforaphan
Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl und Grünkohl sind reich an den Nährstoffen Sulforaphan und Indol-3-Carbinol, Nährstoffen mit antioxidativer Wirkung, die den programmierten Tod von Prostatazellen stimulieren und deren Vermehrung bei Tumoren verhindern.
4. Grüner Tee: Isoflavone und Polyphenole
Isoflavone und Polyphenole haben ein antioxidatives, antiproliferatives und stimulierendes programmiertes Zelltod, das als Apoptose bekannt ist.
Neben grünem Tee sind diese Nährstoffe auch in den meisten Obst- und Gemüsesorten, Sojabohnen und Rotwein enthalten.
5. Fisch: Omega-3
Omega-3 ist eine Art gutes Fett, das entzündungshemmend und antioxidativ wirkt, die Zellgesundheit verbessert und Krankheiten wie Krebs und Herzproblemen vorbeugt. Es kommt in Salzwasserfischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen sowie in Lebensmitteln wie Leinsamen und Chia vor.
Neben dem vermehrten Verzehr von Obst, Gemüse und grünem Tee ist es auch wichtig, die Aufnahme von gesättigten Fetten zu reduzieren, die hauptsächlich in rotem Fleisch, Speck, Würstchen wie Wurst, Wurst und Schinken, Fast Food und fettreichen Industrienahrungsmitteln enthalten sind wie Lasagne und gefrorene Pizza.
Zusätzlich zum Essen ist es wichtig, eine Prostatakrebs-Präventionsuntersuchung beim Urologen durchzuführen und die ersten Symptome dieser Krankheit zu kennen, damit sie frühzeitig erkannt werden kann. Schauen Sie sich im folgenden Video an, welche Prüfungen durchgeführt werden sollten:
