- 1. Machen Sie kreisende Bewegungen an den Schläfen
- 2. Führen Sie kreisende Bewegungen am Hals aus
- 3. Massieren Sie die Oberseite des Kopfes
- Essen gegen Kopfschmerzen
Eine gute Kopfschmerzmassage besteht aus leichtem Drücken mit kreisenden Bewegungen auf einige strategische Punkte des Kopfes, wie die Schläfen, den Nacken und die Oberseite des Kopfes.
Zu Beginn müssen Sie Ihre Haare lockern und etwa 2 Minuten lang langsam und tief durchatmen, um sich ein wenig zu entspannen. Anschließend müssen Sie die folgende Massage gemäß den drei Schritten durchführen:
1. Machen Sie kreisende Bewegungen an den Schläfen
Sie sollten die Schläfen, die den seitlichen Bereich der Stirn bilden, mindestens 1 Minute lang mit der Handfläche oder den Fingerspitzen im Kreis massieren.
2. Führen Sie kreisende Bewegungen am Hals aus
Um den Nacken zu massieren, üben Sie mindestens 2 Minuten lang leichten Druck mit den Fingerspitzen aus.
3. Massieren Sie die Oberseite des Kopfes
Der Bereich der Oberseite des Kopfes sollte mit kreisenden Bewegungen massiert werden, die mit den Fingerspitzen etwa 3 Minuten lang immer langsamer werden. Um die Massage zu beenden, ziehen Sie vorsichtig 2 bis 3 Minuten an der Haarwurzel.
Diese Schritte helfen dabei, viel Spannung abzubauen und sind eine großartige Möglichkeit, die Kopfschmerzen zu beenden, natürlich ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen.
Sehen Sie sich das Video mit der schrittweisen Anleitung dieser Massage an:
Um bessere Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, dass eine andere Person diese Massage durchführt. Die Selbstmassage kann jedoch auch die Kopfschmerzen in wenigen Minuten auf natürliche Weise lindern. Um diese Behandlung zu ergänzen, können Sie während der Massage sitzen bleiben und Ihre Füße in eine Schüssel mit warmem Wasser und grobem Salz legen.
Essen gegen Kopfschmerzen
Um die Kopfschmerzen zu lindern, sollte man magnesiumreiche Lebensmittel essen und viel Wasser trinken. Heißer Fenchel-Tee mit Ingwer beugt auch Kopfschmerzen vor. Darüber hinaus sollten beispielsweise Kaffee, Käse, verzehrfertige Lebensmittel und Würste vermieden werden.
Weitere Tipps zum Essen, die die Massage ergänzen können:
Weitere Möglichkeiten zur Ergänzung dieser Massage finden Sie unter:
