Die Ravenna-Diät ist Teil der Gewichtsverlustmethode des Psychotherapeuten Dr. Máximo Ravenna, die zusätzlich zur Diät Nahrungsergänzungsmittel, tägliche Gewichtsverlustziele und regelmäßige körperliche Aktivität mit wöchentlichen Behandlungssitzungen umfasst.
Darüber hinaus hilft diese Methode, Essattacken zu reduzieren, indem sie die Kontrolle des Geistes erleichtert und eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln und nicht eine Abhängigkeitsbeziehung herstellt, da sie alles außer auf kontrollierte Weise essen kann.
Wie die Ravenna-Diät funktioniert
Damit die Ravenna-Diät funktioniert, ist Folgendes erforderlich:
- Vermeiden Sie Lebensmittel wie weißer Reis, Brot oder Nudeln mit raffiniertem Mehl, da diese das unkontrollierte Verlangen nach Essen erhöhen und diese durch Vollwertkost ersetzen. Essen Sie 4 Mahlzeiten pro Tag: Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen. Beginnen Sie immer mit den Hauptmahlzeiten. Wie Mittag- und Abendessen mit einer Gemüsebrühe und essen Sie zum Nachtisch Obst. Fügen Sie zum Mittag- und Abendessen eine Proteinquelle wie Fleisch, Ei oder Fisch sowie Salat und eine kleine Menge Reis oder Vollkornnudeln hinzu.
Da die in dieser Diät zulässigen Mengen sehr gering sind, muss der Ernährungsberater oder die medizinische Fachkraft, die die Diät durchführt, Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, um sicherzustellen, dass keine Nährstoffmängel auftreten oder der Patient krank ist.
Ravenna Diätmenü
Um besser zu verstehen, wie die Ravenna-Diät aussieht, folgt ein Beispiel.
Frühstück - Magermilch mit All Bran Müsli und einer Birne.
Mittagessen - Kürbis-Blumenkohl-Brühe + Gericht: Hähnchenfilet mit braunem Reis und Karotten, Erbsen-Rucola-Salat + Dessert: Pflaume.
Snack - Vollkorn-Toast mit Weißkäse und Apfel.
Abendessen - Karotten-Brokkoli-Brühe + Gericht: Vollkornsalat mit Salat, Rotkohl und Tomate mit gekochtem Ei + Dessert: Kirschen.
In dieses Menü müssen Lebensmittel aufgenommen werden, die den Wunsch nach unkontrolliertem Essen verringern, und daher enthält es Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index.
Erfahren Sie mehr über diese Lebensmittel unter: Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index.
