Die empfohlene Wassermenge für Frauen beträgt 2, 7 Liter und für Männer 3, 7 Liter pro Tag und beinhaltet das in der Ernährung enthaltene Wasser wie Obst, Suppen und andere Arten von Getränken.
Das Trinken von mehr als 2 Litern Wasser pro Tag kann gesundheitsschädlich sein, insbesondere bei Nieren- oder Herzinsuffizienz, da der Körper unter diesen Bedingungen überschüssiges Wasser nicht beseitigen kann, was zu Schwellungen im ganzen Körper, Atembeschwerden und vermehrter Atmung führen kann Blutdruck und Ungleichgewicht der Mineralien im Blutkreislauf.
Wenn eine dieser Krankheiten vorliegt, sollte daher nur die vom Arzt oder Ernährungsberater angegebene Wassermenge eingenommen werden.
Finden Sie heraus, wie viel Wasser für Sie geeignet ist, wenn Sie Nierenprobleme haben.
Diese Veränderungen treten jedoch bei gesunden Menschen nicht auf. Bei diesen ist die einzige Veränderung eine Erhöhung der Harnfrequenz, die einige Beschwerden verursachen kann, jedoch keine gesundheitlichen Probleme.
Menschen mit einem Idealgewicht sollten auch nicht mehr als 1, 5 Liter Wasser pro Tag trinken, da sie stark verdünntes Blut mit einer geringen Natriumkonzentration haben können, was zu Zittern und geistiger Verwirrung führen kann.
Macht dich das Trinken von zu viel Wasser fett?
Das Trinken von viel Wasser, insbesondere während einer Mahlzeit, kann mästen, da es zwar den festen Nahrungsraum im Magen raubt, die Person jedoch bei der nächsten Mahlzeit hungriger macht und die Anzahl der verbrauchten Kalorien erhöht.
Wie man im richtigen Maß Wasser trinkt
Das zubereitete Essen enthält Wasser, und bei Frauen kann die Rechnung 2, 7 Liter und bei Männern 3, 7 Liter pro Tag betragen. Darüber hinaus müssen Babys, die bereits Babynahrung essen, und Kinder auch Wasser trinken. Die Menge variiert jedoch je nach Größe und Klima des Tages, ohne dass eine ideale Menge für sie vorliegt.
Es reicht jedoch aus, die Farbe der Pisse zu beobachten, um festzustellen, ob das Wasser ausreicht, und immer wenn die Pisse sehr gelb ist, sollten mehr Flüssigkeiten angeboten werden.
Eine gute Strategie, um jeden Tag die ideale Menge Wasser trinken zu können, besteht darin, mehrmals täglich einen kleinen Schluck Wasser zu sich zu nehmen, je nach Größe Ihres Durstes. Aber Trinkwasser ist schwierig für Sie. Hier sind einige gute Tipps für die Flüssigkeitszufuhr:
Kennen Sie auch einige der Vorteile von Trinkwasser in der richtigen Maßnahme:
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