In Situationen von Stress, Angst oder Depression kann die Herzkohärenztechnik verwendet werden, um den Herzschlag zu regulieren, den Blutdruck zu stabilisieren und das Immunsystem zu stärken.
Die Herzkohärenz besteht aus einer Atemtechnik, die eine ausgewogene Kommunikation zwischen Herz und Gehirn fördert und dabei hilft, übermäßigen Stress zu vermeiden, chronische Stresssituationen zu kontrollieren und Kinder mit Hyperaktivität und Aufmerksamkeitsdefizit, Bluthochdruck, Depressionen und Störungen zu behandeln Schlaf.
Herzkohärenzübung
Herzkohärenzübungen sollten in einem ruhigen Raum durchgeführt werden, um die Entspannung zu erleichtern. Eine gute Übung besteht aus:
- Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl oder Sessel, kreuzen Sie Ihre Arme und Beine, lösen Sie die Körperspannung, lösen Sie das gesamte Gewicht auf dem Stuhl, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf Ihren Herzschlag und Ihr Herz, atmen Sie langsam, stellen Sie sich vor, die Luft tritt ein und geht zu kehre vom Herzen zurück und verlasse langsam die Nase, erinnere dich an eine glückliche Situation, die das Herz mit Freude, Frieden und Dankbarkeit erfüllt hat, erlebe diesen Moment noch einmal, atme tief und langsam weiter, während du dich an den positiven Gedanken erinnerst, kehre langsam in den Raum zurück und öffne langsam deine Augen Augen.
Die Herzkohärenzübung sollte zwischen 3 und 5 Minuten dauern, und positives Denken sollte nur in Erinnerung bleiben, wenn der Körper entspannt ist.
Vorteile der Herzkohärenz
Die Hauptvorteile der Herzkohärenz sind:
- Reduzierter Stress und Angstzustände. Erhöhte kognitive Aktivitäten. Gleichen Sie die emotionalen Zustände des Individuums aus. Reduzierte depressive und aggressive Verhaltensweisen. Verringerte Müdigkeit. Verringerte Schlafstörungen. Fördert die Wirkung positiver Einstellungen. wie Cholesterin, Triglyceride und Bluthochdruck.
Darüber hinaus fördert diese Atemtechnik bei regelmäßiger Anwendung das Wohlbefinden und den Hormonhaushalt, verbessert die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis und damit die Lebensqualität.
