Kurzatmigkeit, Engegefühl in der Brust und Zittern können darauf hinweisen, dass die Person sehr ängstlich ist und dass eine Panikattacke auftreten kann, wenn sie sich nicht schnell beruhigt. Sobald diese Symptome von der Person selbst oder von ihren Mitmenschen erkannt werden, sollte man alles tun, um die Emotionen zu kontrollieren und positive Gedanken zu haben, um zu verhindern, dass sich andere Symptome beruhigen.
Die Symptome des Paniksyndroms können auftreten, wenn die Person Momente größerer Angst und Anspannung durchläuft und sich mit Situationen befasst, die für andere Menschen einfach zu lösen scheinen.
Panik-Syndrom-Symptomtest
Die Anzeichen und Symptome einer Panikattacke dauern normalerweise zwischen 5 und 20 Minuten und können je nach Schwere des Anfalls variieren. Wenn Sie glauben, eine Panikattacke gehabt zu haben oder gehabt zu haben, überprüfen Sie die Symptome beim folgenden Test:
- 1. Erhöhter Herzschlag oder Herzklopfen Nein
- 2. Brustschmerzen mit einem Gefühl der "Enge" Nein
- 3. Kurzatmigkeit Nein
- 4. Sich schwach oder schwach fühlen Nein
- 5. Kribbeln der Hände Nein
- 6. Gefühl von Terror oder drohender Gefahr Nein
- 7. Gefühl von Hitze und kaltem Schweiß Nein
- 8. Angst vor dem Sterben Nein
Darüber hinaus ist es möglich, dass während einer Paniksyndromkrise andere Symptome auftreten können, wie z.
- Schwindel, Zittern, Schüttelfrost, trockener Mund, Bereitschaft, auf die Toilette zu gehen, Klingeln in den Ohren, Gefühl des Kontrollverlusts über sich selbst.
Diese Symptome treten plötzlich und überall auf, ohne ersichtlichen Grund, um die Krise zu rechtfertigen. Daher haben Menschen häufig Angst vor neuen Krisen und meiden daher Orte, an denen sie zuvor Panikattacken erlebt haben..
Obwohl einige Symptome denen eines Herzinfarkts ähnlich sind, verursacht die Panikattacke keine physische Schädigung des Körpers, sondern beeinträchtigt nur die psychische Gesundheit des Patienten. Während des Anfalls ist die Angst vor dem Sterben oder einem Herzinfarkt häufig, aber nach einigen Erfahrungen und mit Hilfe einer psychotherapeutischen Behandlung beginnen die meisten Menschen mit dieser Krankheit, die Anzeichen der Krise zu erkennen und sie zu kontrollieren. früh.
Was tun?
Während einer Panikattacke können einige Techniken verwendet werden, um die Situation zu kontrollieren, wie z.
- Bleiben Sie an der Stelle der Krise, bis sie vorüber ist, da die mangelnde Kontrolle über sich selbst zu Unfällen führen kann, insbesondere wenn der Angriff während der Fahrt auftritt. Denken Sie daran, dass der Angriff flüchtig ist und dass das Gefühl extremer Angst und körperlicher Symptome bald vergehen wird. Um zu helfen, konzentrieren Sie sich auf Objekte und Gedanken, die die Aufmerksamkeit von Panik ablenken, z. B. das Beobachten der Zeiger der Uhr oder eines Produkts in einem Geschäft. Atmen Sie tief und langsam ein und zählen Sie bis zu 3 zum Einatmen und 3 weitere zum Ausatmen der Luft, da dies Ihre Atmung kontrolliert und das Gefühl von Angst und Panik verringert. Sich der Angst stellen, versuchen herauszufinden, was den Angriff verursacht hat, und sich daran erinnern, dass die Angst nicht real ist, da die Symptome bald vergehen werden; Denken oder stellen Sie sich gute Dinge vor und erinnern Sie sich an gute Orte, Menschen oder Ereignisse aus der Vergangenheit, die ein Gefühl von Ruhe und Frieden vermitteln. Vermeiden Sie es, so zu tun, als wäre es nichts, da der Versuch, Aktivitäten normalerweise zu verfolgen, die Krise verschlimmern kann. Man sollte sich also hinsetzen und sich den Symptomen stellen und immer denken, dass sie Passagiere sind und dass nichts Ernstes passieren wird.
Einer oder mehrere dieser Tipps sollten während der Krise verwendet werden, da sie dazu beitragen, die Angst zu verringern und die Symptome schneller verschwinden zu lassen. Darüber hinaus können Atemtechniken und natürliche Behandlungen eingesetzt werden, um Panikattacken wie Yoga und Aromatherapie vorzubeugen. Entdecken Sie andere Formen der natürlichen Behandlung des Paniksyndroms.
Wie man einer Person bei einer Panikattacke hilft
Um jemandem zu helfen, der unter einer Panikattacke leidet, ist es wichtig, ruhig zu bleiben und die Person in eine ruhige Umgebung zu bringen, indem sie kurze Sätze und einfache Anweisungen spricht. Wenn der Patient normalerweise Medikamente gegen Angstzustände einnimmt, sollte das Medikament sorgfältig verabreicht werden, um plötzliche Gesten zu vermeiden. Um die Symptome zu verringern, sollten auch Strategien wie das langsame Atmen und einfache Aufgaben wie das Strecken der Arme über den Kopf angewendet werden. Erfahren Sie mehr darüber, was Sie während einer Panikattacke tun können.
