Eine Diät während der Schwangerschaft kann den IQ des Babys beeinträchtigen, insbesondere wenn es sich um eine unausgewogene Ernährung handelt, bei der nur wenige Kalorien und gesunde Fette für die Gehirnentwicklung des Babys erforderlich sind. Diese gesunden Fette sind hauptsächlich die Omega-3-Fettsäuren, die beispielsweise in Lebensmitteln wie Lachs, Nüssen oder Chiasamen enthalten sind.
Darüber hinaus werden für die Bildung des Gehirns des Babys auch andere Nährstoffe benötigt, wie z. B. Vitamine und Mineralien, die bei einer Schlankheitsdiät in geringerer Menge aufgenommen werden, und wenn nicht die für die Entwicklung des Gehirns des Babys erforderliche ausreichende Menge an Nährstoffen aufgenommen wird, kann dies dazu führen das Baby soll einen niedrigeren IQ oder Intelligenzquotienten haben.
Wie man gesundes Essen in der Schwangerschaft verfolgt
Es ist möglich, während der Schwangerschaft eine gesunde Ernährung mit allen notwendigen Nährstoffen für die schwangere Frau und für die korrekte Entwicklung des Babys zu befolgen, ohne dass die schwangere Frau die normale Gewichtszunahme der Schwangerschaft von etwa 12 kg überschreitet.
Diese Art der Ernährung sollte Lebensmittel enthalten, wie zum Beispiel:
- Früchte - Birne, Apfel, Orange, Erdbeere, Wassermelone; Gemüse - Tomaten, Karotten, Salat, Kürbis, Rotkohl; Trockenfrüchte - Nüsse, Mandeln; Mageres Fleisch - Huhn, Truthahn; Fisch - Lachs, Sardinen, Thunfisch; Vollkornprodukte - Reis, Nudeln, Mais, Weizen.
Die angemessenen Mengen dieser Lebensmittel hängen von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. dem Alter und der Größe der schwangeren Frau. Sie müssen daher vom Ernährungsberater berechnet werden.
Ein gesundes Schwangerschaftsmenü finden Sie unter: Schwangerschaftsnahrung.
