Cannellitis ist eine Entzündung des Schienbeines, der Tibia oder der Muskeln und Sehnen, die in diesen Knochen eingeführt werden. Das Hauptsymptom ist der starke Schmerz im Schienbein, der bei Übungen mit starker Wirkung wie Laufen auftritt. Obwohl es bei Läufern häufig vorkommt, kann es auch bei Sportlern wie Fußball, Tennis, Radfahren und Gymnastik auftreten.
Die Hauptursache für Schienbeinschmerzen sind in der Tat körperliche Übungen, die sich wiederholt auswirken, aber sie können auch das Ergebnis von Übungen auf unregelmäßigen Oberflächen, mangelnder Dehnung und sogar genetischen Bedingungen sein. Daher besteht eine der besten Formen der Vorbeugung darin, sich vor dem Training zu dehnen, den Muskel auf körperliche Aktivität vorzubereiten und das Trainingsvolumen schrittweise zu erhöhen, um nicht nur Cannellitis, sondern auch andere Verletzungen zu vermeiden.
Die Behandlung ist einfach, da angezeigt wird, Eis in der Region aufzutragen, um die Schmerzen zu lindern. Es wird auch empfohlen, sich von einem Physiotherapeuten beraten zu lassen, um eine bessere Anleitung zu erhalten und somit eine schnellere und effektivere Genesung zu erreichen.
Was tun?
Es ist ratsam, sich auszuruhen, Eis auf die Stelle zu legen, um Schmerzen zu lindern, und unter schwerwiegenderen Bedingungen vom Arzt verschriebene Entzündungshemmer und Analgetika wie Paracetamol oder Dipyron zu verwenden. Das Wichtigste ist, den Schmerz nicht zu ignorieren.
Physiotherapie ist jedoch auch wichtig, um das Behandlungsergebnis effektiver und langlebiger zu machen. Der Physiotherapeut hilft Ihnen bei:
- Angabe von Übungen zur Stärkung der Beinmuskulatur, Angabe von Dehnübungen, Beratung über das ideale Schuhwerk für die Art der körperlichen Aktivität gemäß dem Schritt, Korrektur der Bewegung, schrittweise Wiedereingliederung in körperliche Aktivitäten.
Wenn Sie wieder Sport treiben, ist es außerdem wichtig, den Muskel drei bis fünf Minuten lang mit Eis zu massieren, um Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern.
Wann wieder laufen?
Das Zurücklaufen kann Wochen oder Monate nach Beginn der Behandlung erfolgen. Diese Zeit hängt von den Maßnahmen ab, die nach dem Auftreten des ersten Symptoms ergriffen wurden. Wenn Sie auch bei Schmerzen weiter trainieren, kann der Genesungsprozess länger dauern und die Wiedereingliederung in den Sport kann ebenfalls schwierig sein.
Um so schnell wie möglich wieder mit dem Laufen zu beginnen und das Risiko von erneuten Schmerzen zu verringern, ist es wichtig, mindestens zwei Wochen mit dem Training aufzuhören, Eisbeutel in der Region herzustellen und sich von einem Physiotherapeuten beraten zu lassen.
Was kann Schienbeinschmerzen verursachen
Eine häufige Ursache für Schienbeinschmerzen sind körperliche Aktivitäten mit wiederholten Auswirkungen, wie zum Beispiel Laufen, weshalb viele Läufer über diese Art von Schmerzen berichten. Andere Ursachen, die zu Cannellitis führen können, sind:
- Verwendung ungeeigneter Schuhe, übermäßige Beinübungen, übermäßige Belastung, starke körperliche Aktivitäten, Bewegung auf unebenem Boden, falscher Schritt, genetische Faktoren, mangelnde Dehnung.
Der Schmerz kann auch das Ergebnis von Frakturen, lokalen Infektionen und sogar Tumoren sein, aber diese Ursachen sind seltener. Normalerweise entsteht der Schmerz durch wiederholte und starke Aufprallanstrengungen. Finden Sie heraus, was die 6 häufigsten Ursachen für Laufschmerzen sind.
Wie zu verhindern
Um Schienbeinschmerzen zu vermeiden, ist es wichtig, sich zu dehnen, um den Muskel auf Aktivität vorzubereiten. Es ist auch wichtig, auf die Art der verwendeten Schuhe zu achten, wenn dies für die Art des Schritts und die Oberfläche, auf der die Übung ausgeführt wird, ideal ist. Darüber hinaus wird empfohlen, Übungen durchzuführen, um das Bein zu stärken und das Trainingsvolumen schrittweise zu erhöhen, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Entdecken Sie die besten Übungen, um Ihre Beine zu stärken.
Schmerzen sollten nicht ignoriert werden. Sobald Sie anfangen, es zu fühlen, ist es am besten, mit dem Training aufzuhören und in Ruhe zu bleiben, bis die Schwellung und die Schmerzen aufhören.
