Milchkonsum während der Schwangerschaft

Es wird empfohlen, Kuhmilch während der Schwangerschaft zu konsumieren, da sie reich an Kalzium ist, einem sehr wichtigen Mineral für das gute Wachstum und die Entwicklung des Babys. Daher wird empfohlen, dass die Frau während der Schwangerschaft durchschnittlich 800 ml bis 1 Liter einnimmt Kuhmilch pro Tag.

Wer nicht so viel Milch konsumieren kann, kann kalziumreiche Lebensmittel wie griechischen Naturjoghurt und Käse ersetzen. Wichtig ist beispielsweise, die Aufnahme von etwa 1 Gramm Kalzium pro Tag zu gewährleisten.

Um die Aufnahme von Kalzium durch den Körper zu verbessern, ist es notwendig, den Verzehr von vitamin D-reichen Lebensmitteln wie Dosen- oder frischen Sardinen zu erhöhen und morgens mindestens 15 Minuten am Tag der Sonne ausgesetzt zu sein.

Macht Sie das Trinken von Milch in der Schwangerschaft fett?

Milch während der Schwangerschaft zu trinken ist nur dann fett, wenn die Frau sich nicht ausgewogen ernährt. Jedes Glas reine Kuhmilch hat durchschnittlich 100 Kalorien. Wenn empfohlen wird, mindestens 4 Gläser pro Tag zu sich zu nehmen, kann reine Milch keine signifikante Gewichtszunahme darstellen, solange die Frau richtig isst.

Milch

Kaffee mit Milch

Ist es schlecht für Sie, Kaffee mit Milch zu trinken?

Das Trinken von Kaffee mit Milch in der Schwangerschaft ist nicht schädlich, da Kaffee die vom Darm aufgenommene Kalziummenge nicht verringert. Die maximale Koffeingrenze, die pro Tag eingenommen werden kann, um die Gesundheit von Mutter oder Kind nicht zu beeinträchtigen, beträgt jedoch 200 mg, was 300 ml Kaffee entspricht.