Um die Gesundheit der schwangeren Frau und folglich die Gesundheit des Babys zu verbessern, muss die schwangere Frau bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen, wie zum Beispiel:
- Trinken Sie keine alkoholischen Getränke, da Alkohol die körperliche und geistige Entwicklung des Babys beeinträchtigen kann. Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie den Kontakt mit Rauchern, da Substanzen aus Zigaretten die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen, das Risiko für niedriges Geburtsgewicht, Abtreibung und Frühgeburt erhöhen können Vermeiden Sie Koffein. Trinken Sie täglich etwa 2 Liter Wasser. Essen Sie Lebensmittel wie Fisch, mageres Fleisch wie Pute oder Huhn, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Milch, Derivate und Hülsenfrüchte. Trinken Sie keine anregenden Getränke wie Coca-Cola oder schwarzen Tee oder grüner Tee; Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung zwischen 10 und 16 Uhr. Tragen Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel auf und tragen Sie es alle 3/4 Stunden auf.
Körperliche Bewegung wie Gehen, Schwimmen, Wassergymnastik, Dehnen oder Pilates tragen ebenfalls zur Verbesserung der Gesundheit der schwangeren Frau bei. Es ist jedoch sehr wichtig, dass die Übungen von einem Sportlehrer oder Physiotherapeuten überwacht werden, um die Gesundheit der schwangeren Frau und des Babys nicht zu gefährden.
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