Fußschmerzen: Was es sein kann und was zu tun ist

Fußschmerzen können verschiedene Ursachen haben, von übermäßiger Bewegung, Muskelschwankungen bis hin zu Problemen wie Sehnenentzündung, Sporen oder Rheuma. Fußschmerzen sind im Allgemeinen nicht schwerwiegend und können zu Hause mit Ruhe, Eis und Massage behandelt werden.

Hauptursachen

Die häufigsten Ursachen für Fußschmerzen sind:

1. Überlastung

Fußschmerzen können aufgrund von Überlastung, Übergewicht, für einen Moment größerer Anstrengung, bei einem langen Spaziergang, Arbeitsgewohnheiten, unzureichenden Schuhen und langem Stehen in derselben Position auftreten.

Was zu tun ist: Legen Sie Ihre Füße 15 Minuten lang in eine Schüssel mit kaltem Wasser, Eisbeutel und Fußmassage, um Schmerzen zu lindern. Es ist jedoch auch wichtig, bequeme, geeignete Schuhe zu tragen. Vermeiden Sie es, lange in derselben Position zu bleiben, Gewicht verlieren und ausreichend Ruhe bekommen.

2. Calcaneal Sporn - Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist eine Entzündung, die das Gewebe in der Fußsohle betrifft. Diese Veränderung hängt eng mit dem Fersensporn zusammen, da die übertriebene Spannung der Faszie die Faszie zu stark zieht und den Knochenkallus bildet, der als Sporn bekannt ist. Das Hauptsymptom sind starke Schmerzen in der Fußsohle beim Aufwachen und Treten auf den Boden, die auch nach einigen Stunden Ruhe auftreten können.

Was zu tun ist: Die direkte Anwendung von Eis wird empfohlen. Wenden Sie eine tiefe Quermassage genau an der Stelle des Schmerzes an, halten Sie Ihre Füße immer geschmeidig, drehen Sie Ihren Fuß nach oben, unten und zur Seite und pflücken Sie Murmeln mit Ihren Zehen Füße. Weitere Tipps finden Sie in unserem Video:

3. Tendinitis oder Calcaneus Bursitis

Der Schmerz ist im letzten Teil der Achillessehne oder im hinteren Teil der Ferse zu spüren und verschlimmert sich, wenn der Fuß nach oben gedreht wird (Dorsalflexion), und es kann schwierig sein, einen Marmor mit den Zehen zu fangen. Die Sehne kann nach einiger Ruhezeit steifer werden und durch Bewegungen und Mobilisierung tendenziell formbarer werden. Es kann auch auftreten, wenn die Person die üblichen hohen Schuhe gegen einen Sneaker austauscht und einen langen Spaziergang macht.

Was zu tun ist: Dehnübungen für Beinkartoffeln, Wadenmassage, Mobilisierung der Sehne selbst und schließlich 15 Minuten lang kalte Kompressen oder Eis verwenden.

4. Canelite

Schienbeinschmerzen können nach wiederholten Anstrengungen wie langen Läufen oder Tanzen auftreten, und es kann beispielsweise aufgrund von Tibia-Stress oder Reizung der interossären Membran zu einem Bruch kommen.

Was zu tun ist: Es ist ratsam, sich von den Aktivitäten zu erholen, die eine Cannellitis verursacht haben. Um die körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, Fahrrad zu fahren. Zur Schmerzlinderung wird die Verwendung von Eis- und Kreuzmassage empfohlen. Es sollten jedoch auch Dehnübungen und Muskelstärkungen der Beine durchgeführt werden. Es ist auch wichtig, die Bewegung zu korrigieren und geeignete Schuhe für körperliche Aktivitäten zu verwenden. Erfahren Sie mehr über die Behandlung von Cannellitis.

5. Bunion

Schmerzen an der Seite des Fußes mit Knochenabweichung können durch die Bunion verursacht werden, eine Erkrankung, die häufiger bei Frauen auftritt, die über einen längeren Zeitraum hochhackige Schuhe und spitze Zehen tragen. Diese Veränderung verursacht starke Schmerzen, wenn sie sich entzünden und die Region rot werden kann.

Was zu tun ist: Die Verwendung von Schienen oder Zehenabscheidern kann angezeigt sein. Lokale Massage mit entzündungshemmendem Gel, Leiter durch Einlegen der Füße der Sauce in eine Schüssel mit warmem Wasser und 2 Esslöffeln grobem Salz oder Bittersalz. Das Massieren Ihrer Füße mit süßem Mandelöl ist auch eine hervorragende Strategie, um die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen, Rötungen und Schwellungen der Füße zu lindern. Schauen Sie sich einige Korrekturübungen an, die helfen können:

6. In der Schwangerschaft

Fußschmerzen in der Schwangerschaft können mit Gewichtszunahme, Schwierigkeiten bei der venösen Rückkehr, schlechter Durchblutung und geschwollenen Beinen und Füßen zusammenhängen, was sie besonders am Ende des Tages sehr wund macht.

Was zu tun ist: Wenn Sie mit hohen Füßen auf dem Rücken liegen, können Sie die Luft ablassen. Wenn Sie Ihre Füße in einen Topf mit kaltem Wasser und Eissteinen legen, werden bequeme Schuhe mit weichen Sohlen empfohlen. Trinken Sie viel Flüssigkeit und gehen Sie die Durchblutung zu verbessern.

7. Rheuma

Schmerzen in den Füßen und Händen können auf Arthritis, Rheuma oder Kreislaufprobleme hinweisen, die es dem Blut erschweren, die Extremitäten des Körpers zu erreichen.

Was zu tun ist: Der Rheumatologe kann die Einnahme von Medikamenten empfehlen, die die Symptome lindern können, und eine Physiotherapie ist ebenfalls angezeigt. Wenn keine Anzeichen einer Entzündung vorliegen, können warme Kompressen oder Paraffinhandschuhe angezeigt sein. Wenn Anzeichen einer Entzündung vorliegen, ist Eis stärker angezeigt, Gelenkmobilisierung und Übungen sind ebenfalls angezeigt, z. B. Öffnen und Schließen der Hände und Bewegen der Zehen.. Schauen Sie sich einige Optionen für Hausmittel gegen Rheuma an.

8. Diabetischer Fuß

Die diabetische Person kann schwere Veränderungen in den Füßen aufweisen, die starke Schmerzen, Wunden und Infektionen hervorrufen, die aufgrund der mangelnden Sorgfalt bei der Kontrolle von Diabetes entstehen.

Was zu tun ist: Zusätzlich zur Kontrolle des Blutzuckers müssen Sie einen geeigneten Schuh tragen und Ihre Füße täglich auf Wunden oder Verletzungen achten. Bei Wunden kann es erforderlich sein, Antibiotika, antimikrobielle Salben vor Ort und einen Verband zu verwenden, der täglich gewechselt werden muss. Erfahren Sie mehr über diabetische Fußpflege und Komplikationen.

Wie man Fußschmerzen lindert

Die Behandlung von Fußschmerzen kann angezeigt sein, um sich von anstrengenden Aktivitäten zu erholen und eine tägliche Verbrühung durchzuführen, gefolgt von einer Massage am Ende des Tages mit Feuchtigkeitscreme. Weitere ebenso wichtige Empfehlungen sind im Allgemeinen:

• Tragen Sie bequeme und flexible Schuhe. Trainieren Sie mit Ihren Füßen, z. B. drehen oder bewegen Sie Ihren Fuß auf und ab. Vermeiden Sie das Tragen enger Schuhe, High Heels oder langes Stehen. Massage kann mit Feuchtigkeitscreme oder Öl durchgeführt werden, aber auch Cremes oder Gele können mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Diclofenac oder Gelol verwendet werden.

Wenn die Schmerzen häufig sind und die oben genannten Richtlinien nicht lindern, wird eine ärztliche Beratung empfohlen, damit er die Diagnose stellen und die für jeden Fall am besten geeignete Behandlung angeben kann, da in einigen Situationen eine Operation zur Korrektur des Ballen oder des Sporns angezeigt sein kann.