- Wie man Brombeermehl verwendet, um Gewicht zu verlieren
- Vorteile von Brombeermehl
- Nährwertangaben für Brombeermehl
Um Brombeermehl herzustellen, trocknen Sie die Brombeeren einfach und verwandeln Sie sie in einem Mixer in Mehl. Es ist jedoch möglich, Brombeermehl in Reformhäusern oder im Internet zu kaufen. Eine 200-g-Packung hat einen ungefähren Preis von 20 Reais.
Cranberry-Mehl ist gut zur Gewichtsreduktion, vor allem, weil es viele Fasern enthält, die Ihren Appetit verringern und Sie den ganzen Tag über weniger essen lassen. Um Gewicht zu verlieren, ist es jedoch wichtig, neben dem Verzehr von Brombeermehl auch eine ausgewogene Ernährung mit wenigen Kalorien und Fetten zu gewährleisten.
Hier ist ein einfaches und schnelles Rezept für die Herstellung von Brombeermehl:
Zutaten
- 1 Schüssel Brombeeren
Herstellungsverfahren
Die Brombeeren auf ein Tablett legen und bei niedriger Temperatur in den Ofen stellen. Wenn die Brombeeren trocken sind, in einen Mixer geben, bis Mehl.
Dieses Mehl kann auch mit gefrorenen Brombeeren hergestellt werden, aber das Trocknen von Brombeeren dauert länger. Daher ist es am besten, Mehl mit frischen Brombeeren zuzubereiten, insbesondere zwischen September und November, der Jahreszeit für Brombeeren.
Wie man Brombeermehl verwendet, um Gewicht zu verlieren
Das Brombeermehl kann in Säften, Vitaminen, in Wasser, Milch, Joghurt verwendet und beispielsweise sogar dem Teig, Kuchen oder Kuchen zugesetzt werden.
Zwei Esslöffel dieses Mehls sollten zur Gewichtsreduktion eingenommen werden, insbesondere vor dem Mittag- und Abendessen, um weniger Mengen zu den Mahlzeiten zu essen.
Vorteile von Brombeermehl
Die Vorteile von Brombeermehl können nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch:
- Helfen Sie dabei, den Cholesterinspiegel zu senken, da die Fasern die Absorption von Cholesterin durch den Körper verringern. Helfen Sie dabei, Diabetes zu kontrollieren, da die Fasern verhindern, dass das Blut im Blut zu hoch wird. Verhindert die Hautalterung, da es Antioxidantien enthält.
Darüber hinaus dient Brombeermehl zur Verringerung der Verstopfung, da die Fasern auch zur Regulierung des Darms beitragen. Es ist jedoch wichtig, 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den Stuhl zu erweichen und seinen Ausstoß zu erleichtern.
Nährwertangaben für Brombeermehl
| Komponenten | Menge in 1 Esslöffel (20 g) |
| Energie | 65 Kalorien |
| Proteine | 1, 06 g |
| Fette | 0, 06 g |
| Kohlenhydrate | 13, 5 g |
| Fasern | 2, 4 g |
Brombeermehl nimmt auch ab, weil es neben Fasern, die den Appetit verringern, fast kein Fett in seiner Zusammensetzung hat.
Siehe auch: Auberginenmehl zur Gewichtsreduktion.
