- Vorteile der Lymphdrainage in der Schwangerschaft
- Wie man Lymphdrainage in der Schwangerschaft macht
- Wie man DLM an den Beinen macht
- Wie mache ich DLM in deinen Armen?
- Wie man DLM im Gesicht macht
- Wann nicht?
- Andere Möglichkeiten zur Verringerung der Schwellung der Schwangerschaft in:
Die Lymphdrainage in der Schwangerschaft ist in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft kontraindiziert. Nach dieser Zeit eignet sie sich jedoch hervorragend zur Aktivierung der Durchblutung und zur Verringerung von Schwellungen in Beinen, Füßen und Gesicht, wodurch überschüssige Flüssigkeit durch den Urin entfernt wird.
Die Lymphdrainage während der Schwangerschaft sollte von einem Physiotherapeuten oder Massagetherapeuten durchgeführt werden und sollte nicht zu Hause durchgeführt werden, da Bauch, Rücken und Füße stimulierende Punkte aufweisen, die eine Frühgeburt verursachen können.
Es ist wichtig zu betonen, dass die manuelle Lymphdrainage eine sehr leichte Art der Massage ist, bei der keine Kraft angewendet wird. Weitere Möglichkeiten zur Beseitigung von Schwellungen finden Sie unter: Flüssigkeitsretention, was zu tun ist.
Vorteile der Lymphdrainage in der Schwangerschaft
Die Vorteile der Lymphdrainage in der Schwangerschaft umfassen:
- Verminderte Schwellung in Beinen und Füßen, verbesserte Durchblutung, verringertes Risiko für die Entwicklung von Krampfadern, verbesserte Ernährung von Zellen und Geweben, fördert eine gute Entspannung.
Die Lymphdrainage während der Schwangerschaft hilft, müde Beine und Beschwerden bei geschwollenen Knöcheln und Füßen zu reduzieren, und trägt zu einer besseren Lebensqualität schwangerer Frauen bei. Durch die postpartale Drainage werden überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper der Mutter entfernt und ihre Abwehrkräfte verbessert.
Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft und nach der Geburt 1 Sitzung Lymphdrainage pro Woche durchzuführen.
Wie man Lymphdrainage in der Schwangerschaft macht
Die Lymphdrainage in der Schwangerschaft kann an Beinen, Armen und Gesicht durchgeführt werden. Dazu müssen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf die Haut auftragen und dann die folgenden Schritte ausführen:
Schritt 1 - Stimulieren Sie die Hauptlymphknoten
Die im Bild gezeigten Punkte zeigen genau die Regionen, die 5 bis 7 Mal hintereinander durch das Pumpmanöver stimuliert werden müssen, immer am Anfang und am Ende der Lymphdrainage.
Diese Stimulation ist notwendig, um den Bereich zu entleeren, damit er die Flüssigkeit aufnehmen kann, die abgelassen wird.
Schritt 2 - Schieben Sie die zu entleerenden Bereiche
Bei gleichmäßigen und wiederholten Bewegungen, 5 bis 7 Mal pro Bereich, sollten Sie Ihre Hände immer in Richtung der durch die Bilder dargestellten Pfeile schieben.
Wie man DLM an den Beinen macht
Die Massage zur Lymphdrainage in den Beinen hilft, die Schwellung der Beine am Ende des Tages zu reduzieren und sollte wie folgt durchgeführt werden:
- Schieben Sie Ihre Hände vom Knie in die Leiste und wiederholen Sie dies 7 Mal. Schieben Sie Ihre Hände vom Knöchel in die Leiste, wiederholen Sie dies 7 Mal. Legen Sie Ihre Hände auf die Rückseite des Knies und gleiten Sie in die Leiste, wobei Sie zwischen 5 und 10 Mal wiederholen.
Wie mache ich DLM in deinen Armen?
Die Lymphdrainage in den Armen ist eine großartige Möglichkeit, um die Ansammlung von Flüssigkeiten in Händen und Armen zu verringern. Sie kann wie folgt durchgeführt werden:
- Schieben Sie die Hand vom Ellbogen zur Achselhöhle und wiederholen Sie sie 7 Mal vor dem Armrücken. Schieben Sie die Hand vom Handgelenk zur Achselhöhle und wiederholen Sie sie 7 Mal vor dem Armrücken.
Wie man DLM im Gesicht macht
Die Lymphdrainagetechnik im Gesicht hilft, die kleine Schwellung zu beseitigen, die in der Nähe der Nase und unter den Augen auftritt und wie folgt durchgeführt werden kann:
- Schieben Sie die Fingerspitzen von der Nase zu den Ohren und wiederholen Sie dies 8 Mal. Schieben Sie die Fingerspitzen vom äußeren Augenwinkel zur Haarwurzel, wiederholen Sie dies 5 Mal. Schieben Sie die Fingerspitzen vom inneren Augenwinkel zur Wurzel Haare, 7-mal wiederholt;
Um die Ergebnisse der Lymphdrainage zu verbessern, wird empfohlen, dass die schwangere Frau mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinkt, 30 Minuten am Tag läuft, bequeme Kleidung trägt und Obst, mageres Fleisch und Gemüse bevorzugt.
Wann nicht?
Obwohl die Lymphdrainage während der Schwangerschaft durchgeführt werden kann, ist sie in einigen Fällen kontraindiziert, z.
- Risikoschwangerschaft, unkontrollierte Hypertonie, Nierenversagen, tiefe Venenthrombose, Krankheiten im Zusammenhang mit dem Lymphsystem.
Ab dem 2. Schwangerschaftssemester kann es für die schwangere Frau aufgrund der Größe des Bauches schwieriger sein, eine Lymphdrainage in den Beinen durchzuführen. Sie kann jedoch eine andere Person bitten, die Drainage durchzuführen.
Andere Möglichkeiten zur Verringerung der Schwellung der Schwangerschaft in:
